晚上睡不着吃安眠**有用吗?
首先我要说的是 不能吃安眠** 这个是治标不治本的 对**物依赖很大 对大脑也不好的 失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况,常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱,几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠症的发生率有上升趋势。据统计,约有30%的**患有失眠。 每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同:大多数新生儿每天约睡14~18小时;10岁左右儿童睡眠时间为9~10小时;2/3**每晚睡7~8小时;1/5**睡眠时间少于6小时,老年人平均每晚睡6.5小时。引起失眠的常见原因有: (1 )心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。 (2)生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。 (3)**物因素:饮酒、**物滥用、**物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的**物有**、镇静剂、甲状腺素、避孕**、抗心律失常**等。 (4)不良的环境和习惯:不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。 失眠的防治措施有: (1) 建立规律的作息时间。 (2)如为非躯体疾病所致的失眠,应适当增加白天的体力活动。 (3)上床前不要吃得过饱,勿夜间用膳,有睡意时再上床。 (4)睡前避免过度兴奋或其他刺激,少喝酒,少抽烟,尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。 (5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒,可在床上松弛一下,使睡意重返。 (6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠**物,如:安定,**及佳乐安定等。 失眠自我防治 良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件,而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中,经常会有人出现失眠现象:如有的病人几个晚上通宵不眠,在床上辗转反复;有的病人则夜间睡眠减少;有的病人则早醒,常常凌晨2~3点起床活动;有的则睡眠倒置,白天睡眠,夜间不能入睡等等。那么,失眠病人怎样进行自我防治呢? 失眠包括入睡困难:睡后1~2小时仍不能入睡;梦境连绵:睡得很浅,且常常做梦;早醒:入睡后醒来较早,且醒后无法再睡,或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正:①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁,光线柔和,温、湿度适宜,床铺舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间,如中午安排2小时午休,晚上9~10时上床休息,早上6时左右按时起床,白天避免休息时间过长,以免影响夜间睡眠。③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等),尽量少抽烟,避免易引起兴奋的活动,避免过多的会客,晚餐不宜过饱。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠,可给予适量抗焦虑或镇静催眠**,以加深睡眠。 成因: 心理方面:紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠。例如有些学生由于明天要应付考试而紧张得不能安寝。 人体的"生理时钟"受到扰乱,例如要轮班工作,或是往外地旅游之人士,会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟,引致失眠。 睡前喝刺激性或含**的饮品。 外界的影响,如声音、光线、气味、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低,蚊、蝇或虱的叮咬等。 睡眠环境突然改变。 生理因素,如饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其他不适等。 影响:偶尔失眠不会对健康造成太大影响。不过,长期失眠会使人的创作力减低、反应迟钝、记忆力减退,不能应付繁复的工作等,严重时更会导致幻觉和神智混乱。 处理方法: 1、应找出失眠的原因,然后根治失眠。 2、若只是短暂性的失眠,可采取一些**物以外的方法: 养成有规律的生活习惯,作息定时。 定时作适量运动,以助松弛身心。 睡前不宜太饿或太饱,也不宜喝含**的饮品,例如咖啡、可乐或茶等。 改善睡眠的环境,要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新,还要避免着凉。被单应轻而柔软,以多压迫身体。 放松心情,要控制情绪,使情绪平和,不让焦虑和恼怒等杂念烦扰,以免肌肉紧张或大脑活动频繁,不能入睡。要克服失眠的恐惧,但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈,减轻心中思虑,便容易入睡。 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。 3、若失眠持续或没有改善时,切勿自行购买安眠**服用,应立即请教**生,**生会按病人的体质和精神情况而给予适当的**物,以帮助病人入睡。
佚名
2024-06-10 20:39:04
类似问题(10)
-
佚名2024-06-10 07:17:27
问睡眠不好,一晚上总做梦,吃谷维素有用吗?
答睡眠不好有两种原因,一种是病理原因,第二种是心理因素造成。这两种因素往往与生具来扰乱人的身心,让人睡眠不得安宁。办法有很多,目的就是让自己心情宁静,用你认为最佳...
-
佚名2024-06-10 17:57:18
问睡眠不好白天睡不着晚上睡着了闭上眼睛就做梦吃啥**能改善睡眠质量呢
答1,不要想太多2,可以跑跑步,锻炼身体3,睡眠质量还是根据自己的体质4,吃点醋
-
佚名2024-06-10 21:54:33
问有半年的时间晚上总是睡不着第二天又没精神能,吃了帮助睡眠的**却不管用吃安眠**吗
答熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,转载过来,或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。 睡觉的诀窍 根据**学和我...
-
佚名2024-06-10 14:05:47
问晚上睡眠不好,吃什么可以改善睡眠
答1、牛奶:这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分**使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺;另一种是对生理功...
-
佚名2024-06-10 12:10:59
问晚上睡觉前吃什么有助于睡眠?
答1、核桃。在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。 2、葵花子。含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改...
-
佚名2024-06-10 04:56:11
问睡眠不好可以吃安神补心丸吗
答有可能是压力太大引起的失眠,建议选用逍遥丸;如果是有兼有心血不足、虚火内扰所致的表现时,适当选用安神补心丸可能是可行的。
-
佚名2024-06-10 15:45:48
问睡眠不好**有用吗
答看得出你对你女朋友很关心。**对失眠是有一定作用的。失眠症是最常见的一种疾病,以女性居多。近年来,由于生活节奏明显加快,工作竞争激烈,家庭不稳定因素增多,大脑长...
-
佚名2024-06-10 16:37:59
问晚上失眠多尿吃什么**最近感觉晚上睡不着
答积极找**生诊治。
-
佚名2024-06-10 08:00:00
问我最近睡觉老是做梦而肯睡眠不好请问吃安利产品有用?
答安利纽崔莱钙镁片特点与功效:ø 含独特的纽崔莱紫花苜蓿提取物,提供天然矿物质,并含珍贵的植物营养素。ø 每片提供216.7毫克钙和108.3毫克镁。ø 不含香精...
-
佚名2024-06-10 08:00:00
问十几晚上睡不着 睡着就做梦 **生开了抗焦虑的**和安眠** 现在不怎么敢吃安眠** 吃完了他会好吗
答遵**嘱吃就没事,你不要一下子全吃了就没事。
风水
起名
网名
- 1 微凉小小网名
- 2 4个字的网名孤单
- 3 霓字开头的字伤感网名
- 4 正能的网名有内涵的网名女人
- 5 斗罗群昵称
- 6 微信老公备注昵称最萌
- 7 好听的微信昵称.两尔
- 8 花式昵称在线生成
- 9 带有巴黎的唯美的昵称
- 10 新丝路传说昵称
说说
- 1 自信简短的个性签名
- 2 适合大叔的个性签名
- 3 qq上的历史签名一键删除
- 4 事业说说
- 5 出轨伤感说说
- 6 当我老了情感说说
- 7 如果你不爱我说说
- 8 被上司批评心情说说
- 9 月色的唯美说说
- 10 描述人成熟的句子说说