睡眠不好,总是爱生气,心情烦躁易怒怎么办?
人难免有睡不好的时候,但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡。
引起失眠的原因很多,北京协和**院的李舜伟教授将其归纳为五大类:身体、生理、心理、精神疾病、**物。因为他们的英文第一个字母均为p,失眠的原因可以简称为5个p。
因身体疾病造成的失眠
失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
因生理造成的失眠
环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。
心理、精神因素导致的失眠
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。
服用**物和其他物质引起的失眠
服用中枢兴奋**物可导致失眠,如减肥****等。长期服用安眠**,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。
茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经**——**,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
对失眠的恐惧引起的失眠
有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分**,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。
人难免有睡不好的时候,但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往,很可能演变成慢性失眠。~
引起失眠的原因很多,北京协和**院的李舜伟教授将其归纳为五大类:身体、生理、心理、精神疾病、**物。因为他们的英文第一个字母均为p,失眠的原因可以简称为5个p。
因身体疾病造成的失眠
失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
因生理造成的失眠
环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。
心理、精神因素导致的失眠
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。
服用**物和其他物质引起的失眠
服用中枢兴奋**物可导致失眠,如减肥****等。长期服用安眠**,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。
茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经**——**,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
对失眠的恐惧引起的失眠
有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分**,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。
人难免有睡不好的时候,但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往,很可能演变成慢性失眠。~
佚名
2024-06-01 07:55:04
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佚名2024-06-01 10:24:02
问心情烦躁,经常生气骂人,晚上睡不好,老做梦,怎么了?
答其实也许我们每个人都会有无聊的时候吧!因为无事可做,或许我们可以做一些自己喜欢的事情来充实自己的生活,每天都保持好的心态,开开心心快快乐乐的,比如 听音乐 看连...
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佚名2024-06-01 18:15:08
问心情烦躁,爱出汗是怎么回事,更
答你多大了?是男性还是女性?是不是到了更年期呢?
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佚名2024-06-01 01:17:19
问最近总是失眠,烦躁不安,怎么办
答晚上失眠怎么办? 第一:喝一杯温热水 睡前喝一杯温热的水是一种非常好的生活习惯,这样不仅能够有效的放松我们的精神以及身体,同时对于自己也是对于结束忙碌一...
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佚名2024-06-01 13:07:14
问易怒,烦躁,心情急躁怎么办
答从你叙述的情况来看考虑跟肝气郁结有关,中**认为怒伤肝,肝主情志,因此调理情志是很重要的
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佚名2024-06-01 23:12:50
问经常心情烦躁,易怒,爱发脾气,怎么办
答避免嘈杂环境,最好住乡下去种花草树木养猫狗鸭鹅。我知道,你这是认知水平上游落差症。你懂伐?买几十本发帖潜心练字,乐趣开发,外在情绪内化消解,懂伐?
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佚名2024-06-01 06:17:46
问心情不好,脾气暴躁,总是很烦躁怎么办
答越想着自己烦越烦,建议转移注意力,别去想,找其他事情做。
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佚名2024-06-01 08:00:00
问总是心里难受,睡觉爱做梦,易怒,怎么办
答首先保持开朗的心情 然后平时适量运动 散散步也行 睡前十分钟内不要吃东西 不要喝水 要喝就十分钟之前喝 躺到床上后 做放松冥想 从头发丝到脚指头依次放松 一定不...
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佚名2024-06-01 08:00:00
问睡眠不好,爱生气,做梦,心情郁闷 ,容易暴怒,不想说话,有时候觉得很自卑
答01、每天告诉自己一次,『我真的很不错』02、生气是拿别人做错的事来惩罚自己03、生活中若没有朋友,就像生活中没有阳光一样04、明天的希望,让我们忘了今天的痛苦...
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佚名2024-06-01 08:00:00
问睡眠不好,爱生气,做梦,心情郁闷,容易暴怒
答从中**上讲,这是肝气郁结的临床表现。可“肝气郁结”进行比对。从西**上讲,这是神经衰弱。要多注意。还是建议去**院确诊,及时治疗。
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佚名2024-06-01 08:00:00
问入秋后睡眠不好,心烦易怒
答心态最重要,遇到烦心事要说出来,跟朋友或到知道上跟知友说,大家可以给你出出主意。建议楼主:开导放宽自己的心;多给自己鼓励;做自己喜欢事情;逛街或爬山或跑步,
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