每天三点后才能睡着,要睡到中午十一,二点才满足!这可怎么办?三点前睡不着!

你可以调整一下自己的睡眠时间。比如，你晚一个半小时上床，变成十点半睡觉，这就会打乱你原来的生物时钟。慢慢就会睡整宿觉了。

晚上最好是在11点之前睡觉吧,一天最起码也要睡7、8个小时啊，想晚上睡的香，那中午最好少睡点，中午歇一歇贝！人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人...

国外有个实验，利用饥饿来调整时差，好像是36个小时不吃饭。实在不行，你试试褪黑素，强制睡觉

和我一样得了抑郁症！主要的原因是心情：只要把心情调节好情绪和心理都会放开！

我以前 在武校的时候，天天早睡早起。。。 5点30起床，绕山跑2圈多少公里我也忘记了，一年四季读如此。晚上9点熄灯。。顶多9点30就睡了。 现在上班了也是跟你一...

生物钟已定想早睡的话一天一天慢慢改就好了

这样睡的时间太少了，不利于宝宝成长，你们要定时哄宝宝睡觉，他就是不睡你们也要把窗帘拉上，家里不要有任何声音吵着宝宝，让宝宝养成睡觉习惯。

因为九点到十一点是你睡觉的生物钟形成了，所以习惯睡着了，我曾经看到一个介绍说，到了十二点人的兴奋点又回起来，所以你睡不着。这跟你的习惯，你的情绪，你的压力有关系...

喜欢看学科报纸么？喜欢看不太懂的文言文么？喜欢看英文么？喜欢看经济报么？ok,挑自己最不感兴趣的书，就放在枕头旁边，睡觉前1个小时看，相信我，面对你讨厌又无聊的...

不算 只是习惯养成性安眠段已经形成 要通过每天的放松来恢复 第一周可以尝试早睡半小时 第二周早睡一小时 以后叠加 如果实在睡不着的话 可以通过听音乐读书等方式 ...