因工作原因，每天只有凌晨三四点才能睡觉一般睡到中午十一二点起床。我想问我在哪个时间段锻炼身体好一些

科学家对梦与睡眠的关系进行了仔细研究，发现梦主要发生于快速眼动睡眠期。什么是快速眼动睡眠呢？这是发生在睡眠后期的一种浅睡状态，其特点是快速的眼球水平运动、呼吸与...

会打乱生物钟导致精神萎靡不振，会引起抑郁等症状

你可以调整一下自己的睡眠时间。比如，你晚一个半小时上床，变成十点半睡觉，这就会打乱你原来的生物时钟。慢慢就会睡整宿觉了。

你这种情况是和体质有很大关系，可以调理一下身体就好了

肾虚

凌晨四五点钟就浑身出汗，那是体弱的一个症状，那是肾虚呀还是什么毛病，及时就**检查，调整

凌晨1点到3点对应的是“丑时”，这个时候是肝的时间，中**讲：卧则血归于肝，这个时间段就要保证好睡眠，如果这个时间段没有养好，第二天经常发无明火，就是肝火（旺）...

提供给你一个数据看看,你就知道每天晚上12点睡觉是不好的.　　一个97级的校友，毕业后进微软的，上月死了，只不过 25岁的黄金年龄.早一点睡 ,这件事是真的, ...

当然要改好的睡眠方式决定睡眠质量。这样才能有好的精神

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状...