不知为什么整天都打瞌睡,晚上从十一点睡到早上六点半还困,,,,,这睡眠应该够了,为什么还发困
打瞌睡大致分为四种:
一种是应大脑的睡眠要求引发的、作为总体睡眠不足的补充而打瞌睡。
第二种是因逃避现有状况的心理需求,由逃避的姿态逐渐引起的。并不是睡眠不足,而是因为眼前的情况太令人乏味,心理上无意识地认为睡着了就能避免。这种瞌睡是心理作用造成的。在不感兴趣的会议或报告会上我们常常会看到这种情况。
第三种是无所事事、百般无聊时不由自主的瞌睡。野生动物在无须觅食、无须照看孩子、无所事事、周围又安全无威胁时最容易发呆出神打瞌睡。对于生物而言,这种瞌睡是一种理想状态,不仅保存了生物体内的能量,得以在安全的环境下入眠,是维持生命的理想方式。发明家**生爱打瞌睡的轶闻就是一例。他似乎总是在打瞌睡。拿破仑、丘吉尔也是充分利用点滴时间,外面战火纷飞,却能照睡不误。
第四种就是失眠多梦引起的,老是想睡,可却总是睡不着,这个跟人的生活、精神压力有关,当我们遇到这种情况的时候,自己就要注意放松自己了,不要还一个劲的让压力压垮自己。我刚来威尔芙节能机油上班的时候也因为压力过大而造成过失眠,这个很正常,我们乐观对待就好了。
在睡眠时间有限的情况下这些都不失为高效的睡眠方式。 从瞌睡姿态看得出睡眠的深浅下面我们讨论瞌睡的姿态。想像一下在电车上打瞌睡的人的样子。有的人全身搭靠在别人身上,有的人随着车身摇晃时不时地晃着脑袋,也有的人挺直脊背闭目养神。为什么打瞌睡姿势各不相同呢?总体上,睡眠差别分种类差别和个人差别。马站着睡觉,大象、长颈鹿也是以站立姿势入睡。同为人类,有人睡觉时不表现出肌肉紧张,也有人睡觉时姿势随肌肉放松程度而放松。一般来说,随着睡眠程度的加深,肌肉也逐渐放松。人类的睡眠从无雷姆睡眠的浅睡时段开始,这时肌肉的紧张程度还相当高。因此即使睡着了,姿势仍保持原状。在无雷姆睡眠的第一阶段姿势基本保持不变。到了第二阶段,首先头颈肌肉开始放松,于是脑袋开始前后左右地摇晃。随着无雷姆睡眠的的继续加深,腰部肌肉逐渐放松,无法保持坐姿,开始全身摇晃。再继续深睡到雷姆睡眠阶段的人不大见到,进行到这一阶段,全身处于完全放松状态,将从座椅上跌下来。如果瞌睡到从电车座椅上跌下来的程度的话,说明严重缺乏睡眠,人已处于完全无意识的深睡状态。
打哈欠不是偷懒最后谈谈和瞌睡密不可分的哈欠。人们总是认为,打哈欠是瞌睡时的前兆,事实上打哈欠却是高度紧张时或头脑清醒时的产物。可以回忆一下打哈欠时的情况。是不是有既不是睡眠不足,也不是在睡觉时间却哈欠连天的时候?在重要的会议期间或者与人会谈时,越是这种似乎不应该打哈欠的场合,越是不自觉地想打哈欠?于是使劲地憋着,憋得眼泪都要**来。引起哈欠的原因不是困乏,而是紧张和压力。身体通过哈欠提高紧张程度,使头脑更清醒。那么为什么打了哈欠就会觉得更清醒了呢?我们知道,下巴是哺乳动物身体的重要部分,它的肌肉相当发达。通过收缩和扩张下巴肌肉,能够向大脑输送强烈的觉醒信号。因此,为驱除睡意,维持大脑高度的意识水平,身体自然产生哈欠的动作。动物在威胁敌人时会张大嘴巴,这动作也近似打哈欠时的动作。打瞌睡、打哈欠都是生理现象,我们应该学会正确对待。
一种是应大脑的睡眠要求引发的、作为总体睡眠不足的补充而打瞌睡。
第二种是因逃避现有状况的心理需求,由逃避的姿态逐渐引起的。并不是睡眠不足,而是因为眼前的情况太令人乏味,心理上无意识地认为睡着了就能避免。这种瞌睡是心理作用造成的。在不感兴趣的会议或报告会上我们常常会看到这种情况。
第三种是无所事事、百般无聊时不由自主的瞌睡。野生动物在无须觅食、无须照看孩子、无所事事、周围又安全无威胁时最容易发呆出神打瞌睡。对于生物而言,这种瞌睡是一种理想状态,不仅保存了生物体内的能量,得以在安全的环境下入眠,是维持生命的理想方式。发明家**生爱打瞌睡的轶闻就是一例。他似乎总是在打瞌睡。拿破仑、丘吉尔也是充分利用点滴时间,外面战火纷飞,却能照睡不误。
第四种就是失眠多梦引起的,老是想睡,可却总是睡不着,这个跟人的生活、精神压力有关,当我们遇到这种情况的时候,自己就要注意放松自己了,不要还一个劲的让压力压垮自己。我刚来威尔芙节能机油上班的时候也因为压力过大而造成过失眠,这个很正常,我们乐观对待就好了。
在睡眠时间有限的情况下这些都不失为高效的睡眠方式。 从瞌睡姿态看得出睡眠的深浅下面我们讨论瞌睡的姿态。想像一下在电车上打瞌睡的人的样子。有的人全身搭靠在别人身上,有的人随着车身摇晃时不时地晃着脑袋,也有的人挺直脊背闭目养神。为什么打瞌睡姿势各不相同呢?总体上,睡眠差别分种类差别和个人差别。马站着睡觉,大象、长颈鹿也是以站立姿势入睡。同为人类,有人睡觉时不表现出肌肉紧张,也有人睡觉时姿势随肌肉放松程度而放松。一般来说,随着睡眠程度的加深,肌肉也逐渐放松。人类的睡眠从无雷姆睡眠的浅睡时段开始,这时肌肉的紧张程度还相当高。因此即使睡着了,姿势仍保持原状。在无雷姆睡眠的第一阶段姿势基本保持不变。到了第二阶段,首先头颈肌肉开始放松,于是脑袋开始前后左右地摇晃。随着无雷姆睡眠的的继续加深,腰部肌肉逐渐放松,无法保持坐姿,开始全身摇晃。再继续深睡到雷姆睡眠阶段的人不大见到,进行到这一阶段,全身处于完全放松状态,将从座椅上跌下来。如果瞌睡到从电车座椅上跌下来的程度的话,说明严重缺乏睡眠,人已处于完全无意识的深睡状态。
打哈欠不是偷懒最后谈谈和瞌睡密不可分的哈欠。人们总是认为,打哈欠是瞌睡时的前兆,事实上打哈欠却是高度紧张时或头脑清醒时的产物。可以回忆一下打哈欠时的情况。是不是有既不是睡眠不足,也不是在睡觉时间却哈欠连天的时候?在重要的会议期间或者与人会谈时,越是这种似乎不应该打哈欠的场合,越是不自觉地想打哈欠?于是使劲地憋着,憋得眼泪都要**来。引起哈欠的原因不是困乏,而是紧张和压力。身体通过哈欠提高紧张程度,使头脑更清醒。那么为什么打了哈欠就会觉得更清醒了呢?我们知道,下巴是哺乳动物身体的重要部分,它的肌肉相当发达。通过收缩和扩张下巴肌肉,能够向大脑输送强烈的觉醒信号。因此,为驱除睡意,维持大脑高度的意识水平,身体自然产生哈欠的动作。动物在威胁敌人时会张大嘴巴,这动作也近似打哈欠时的动作。打瞌睡、打哈欠都是生理现象,我们应该学会正确对待。
佚名
2024-05-23 15:56:13
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佚名2024-05-23 18:32:45
问最近晚上睡觉天天做梦,早上8点起来了也犯困,谁知道这是为什么啊
答你好!你是有点神经衰弱,建议你平时要放松自己,不要有太多压力,平时最好多做运动.睡前喝杯热牛奶吧!相信会对你的情况有所帮助的. 祝你早日恢复健康!
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佚名2024-05-23 17:01:14
问嗜睡怎么办???感觉怎么睡都睡不够,还爱做梦。晚上11点多睡觉,第二天睡到九点多,,还困的要死。。
答你这不是睡少了,是睡多了,要学会节制,想睡觉时就走走,多动一动,最好是锻炼一次,非常疲劳后,再睡,那样的效果十分赞!
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佚名2024-05-23 23:12:02
问这两天老是睡不醒,睡一天了还是困,为什么,还老做梦
答典型的亚健康状态,睡眠质量不高。要想从根本上解决问题还是应该参加一些“有氧”体育锻炼,例如太极拳、**和其他适合自己的运动等,每次坚持30分钟以上,持之以恒。体...
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佚名2024-05-23 07:26:28
问我每天睡眠都不足,为什么感觉不到困?
答俗话说的好:“春困秋乏,夏打盹”这个季节就是人容易感觉疲乏的季节,没有什么大的关系,不会影响您的身心健康的:人的睡眠时间?尽管睡眠过少的危险众人皆知,但根据一项...
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佚名2024-05-23 10:22:08
问为什么我每天都会做梦,导致睡眠不好,很早就睡觉了,第二天早上醒来还是好困,每天都从梦里醒来,什么原
答病情分析:你好,根据你的叙述,你现在的情况多考虑是植物神经功能紊乱导致的多梦的可能的。指导意见:治疗上建议你可以服用谷维素,清脑复神液等**物治疗。注意保持心情...
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佚名2024-05-23 06:05:18
问为什么我一到晚上就睡不着觉?白天还不困
答1.请下恒心,坚持一个晚上不睡,第二天一早醒来肯定会迷糊,但是到了晚上你会很困,然后晚上九点半或者十点入睡。时间就调整过来了。 2.做大量的体育运动和大量的工...
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佚名2024-05-23 03:09:27
问请问下,为什么我总是觉得自己睡不够,每天保证8小时睡眠,为什么还是打瞌睡?
答其实我也不知道是为什么,以前的时候上课老是打瞌睡,每天早晨上早读没一会就趴下去了。后来发现其实是自己用的学习方法太枯燥了,每天重复的看书之类的,然后尝试着做些自...
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佚名2024-05-23 00:59:59
问都晚上3点了,为什么还是睡不着,是不是跟睡眠有关系。
答你是不是压力过大呢,放松心情不要想很多有的没的事情,也可以点小溪香薰机帮助你入睡效果也是不错的,晚上在喝杯牛奶,平时多锻炼锻炼就会缓解的
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佚名2024-05-23 08:00:00
问天天感觉睡眠还行,到睡觉点了就困得不行,很快也能入睡,可是为什么天天晚上都在做些奇奇怪怪得梦呢,有
答您这种情况是睡眠是质量不好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态...
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佚名2024-05-23 08:00:00
问我是一名20岁的小伙,每天不到12点就睡了。早上7点多起,为什么白天上午还特别困,下午还困
答因为你睡太晚了,属于熬夜。。你改成十点半睡就可以。。
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