高三了，中午睡不着！宿舍里很安静，但还是睡不着！导致下午上课没精神，晚上学习时也会很困！！

你和我一样，我现在中午也睡不着。。我大二了。当年我高中的时候，中午要想睡觉，结果每天楼下有一群小孩在打闹，因为附近是一所小学，我尽关上窗户没用。心理调节想屏蔽也无济于事，反而越想越烦，后来每天提前点睡觉，但睡的时候总顾虑小孩什么时候会来。
高三了，我爸订做了厚玻璃安在墙上，房间很安静了，但习惯了睡不着之后要睡着不是那么容易的，特别是你尽力想睡着那更适得其反。我试过各种方法：比如：心理**生说的自我催眠，想象你躺在一片绿草地上，草软软的，软软的什么这啊那的。。。整个身体都放松了。。。还有种说法：越想睡着就越睡不着是因为你一直想着睡着，并担心睡不着，要分散注意力可以想:我千万不要睡着（不过不到逼不得已不提倡）~还有同学介绍的，那点枯燥的英语或语文课文来背诵，背着背着就睡着了~
反正对我没用。后来我偶然间睡着了一次发现，下午依然没精神，晚上依然困。那不仅仅是睡眠，还跟其他因素，比如你的心情，真正让你没精神的是你的压力和烦恼的混合物，其实没精神只是心理暗示，人完全可以不睡午觉，即使晚上也5个小时都够了（以前的说法是8小时，最新发现5小时），主要是给自己的消极信号在作祟。想当年我好几次晚上熬夜看了球赛，白天照样精神好，因为我支持的球队赢了，我心情好，压力烦恼也忘了。高考英语我中午没睡着，我考前不停给自己打气，考前见人到同学就说“加油！”然后他们肯定也回个加油，这么多人加油，早忘了中午没睡着。结果考得还比平时好那么一点点。
还有，我身边一些效率高的人学习的时候什么时候想睡就睡一下，中午睡不一定就最好。可惜学生上课不能睡觉，下课睡吧。
我只是我个人而言，你要再不放心，看看心理**生。。good luck