最近睡眠不怎么好！总觉得很累！听朋友说初心家族肌言堂秘鲁玛咖挺好的！不知道是不是真的

您如果才三十岁左右应该不属于褪黑素分泌减少导致的睡眠差，可能多还是因为心里原因吧，尽量放松一点，然后睡觉前看一些自己不感兴趣的书籍，看着看着也许就容易睡着了 。...

我教你一个方法，我自创的，你是第2个受益人，呵呵，我也是一个多梦的人，不过我有一个好的经历，我前天夜里和一个知心朋友特能聊，一直聊到零晨4点，可想而知，第2天睡...

这种情况考虑是神经衰弱，建议合理膳食，加强运动，可以服用谷维素调理。

其实我也和你一样，晚上睡觉的时候，总睡不着，对于我而言，是因为我心里想着一些事情，这些事情很让我烦恼，很担心。睡觉时越想它，就越睡不着。白天很晚才起来，头昏脑胀...

教你克服失眠的十个高招！ 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都...

希望我的回答对你有所帮助。首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺...

精神紧张，压力太大

看看你的血压是否正常再看看有没有心机缺血

由于缺钙、腰椎间盘疾病引起的可能比较大。 平时要吃些含钙丰富的食物，多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙,可以服用舒经活络丸来治疗，最好是做下血钙检查和拍片...

晚上睡觉不要太长时间 八到十小时 十一点之前必须睡觉 中午的话可以睡午睡 记住不要太长时间 睡太长时间会睡不够还觉得累