最近总失眠,睡3~4个小时就醒了 醒后就再也睡不着了 连续5个晚上了 这是病吗?有什么好的方法可以
你好,排除内在原因,失眠对谁来说都是一件痛苦的事,但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日**失眠的困扰。
1:首先寻找失眠的原因,很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的,比如说学习,事业,爱情,家庭受到一定程度的困扰和打击,一时很难解决。这时候你要坚强起来,面对现实,寻找解决的办法,不管结果如何,你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉,把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友,聆听他们对事情的看法,有好的建议不妨学来做做,做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力。
2:睡不着也不要想太多,想的多容易产生焦虑,忧郁的情绪,形成恶性循环,一切顺其自然,白天做你应该做的事,不要以晚上没睡好为理由
3:可以采取一些物理疗法,比如体育锻炼,早上慢跑三十分钟,要持之以恒,晚上吃完饭以后出去散散步,睡觉之前喝一杯牛奶,用热水泡泡脚步,养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。 能自己调节过来是最好,在不得已的情况下个人不主张西**治疗。 虽然不是很完善,但是我希望我说的能给你一些帮助!满意请采纳噢 ~
1:首先寻找失眠的原因,很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的,比如说学习,事业,爱情,家庭受到一定程度的困扰和打击,一时很难解决。这时候你要坚强起来,面对现实,寻找解决的办法,不管结果如何,你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉,把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友,聆听他们对事情的看法,有好的建议不妨学来做做,做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力。
2:睡不着也不要想太多,想的多容易产生焦虑,忧郁的情绪,形成恶性循环,一切顺其自然,白天做你应该做的事,不要以晚上没睡好为理由
3:可以采取一些物理疗法,比如体育锻炼,早上慢跑三十分钟,要持之以恒,晚上吃完饭以后出去散散步,睡觉之前喝一杯牛奶,用热水泡泡脚步,养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。 能自己调节过来是最好,在不得已的情况下个人不主张西**治疗。 虽然不是很完善,但是我希望我说的能给你一些帮助!满意请采纳噢 ~
佚名
2024-05-29 11:12:47
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佚名2024-05-29 13:17:14
问更年期失眠吃什么好?最近我一到晚上就总是做梦,而且梦醒以后就再也睡不着了
答需要静心 这可不是口服液啊,你需要在清醒的时候,保持头脑内什么都不想,也就是佛教的冥想,确切的说应该第一步什么都不想,试试,你能坚持多久,双腿盘坐。如果盘不了,...
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佚名2024-05-29 07:25:49
问最近晚上睡觉总是一睡着一小会就醒,然后就睡不着,等一段时间才能睡着,这是为什么?有什么好办法?
答如果不是心理因素就吃点谷维素+b1 帮助提高睡眠质量
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佚名2024-05-29 10:13:08
问为什么我总睡眠不好?一天最多睡4、5个小时,醒来后就无法再入睡了眠.我现在21岁
答睡眠是生活中的一件大事,睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力,学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。长期失眠则更令人精...
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佚名2024-05-29 15:23:10
问最近晚上老是睡不好觉,睡着以后很早就醒了
答睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进...
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佚名2024-05-29 08:43:51
问治疗失眠多梦怎么办?最近我一到晚上就总是做梦,而且梦醒以后就再也睡不着了,已经持续了2个月了怎么办
答放松自己,然后不要数绵羊哦。这样会更加睡不着的。什么都别想哦。
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佚名2024-05-29 09:38:53
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佚名2024-05-29 10:11:01
问最近晚上睡觉时间短就4、5个小时,醒后难以入睡,白天头昏沉沉的,睡眠质量不好,身体条件不错,就是岁
答需要补肾 可能是肾虚
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佚名2024-05-29 08:00:00
问近段时间时间晚上容易失眠,几乎一直在做梦,醒过来之后就再也睡不着了,不知道有什么方法可以帮助睡眠?
答展开全部“云茯苓舒片”是健康食品,“云茯苓舒片”中云茯苓提取物所含的萜类、水溶性多糖、卵磷脂、胆碱、腺嘌呤,酸枣仁提取物富含的生物碱、总皂甙、黄酮和γ-氨基丁酸...
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佚名2024-05-29 08:00:00
问最近我一到晚上就总是做梦,而且梦醒以后就再也睡不着了,已经持续了2个月了,怎么办? 缓解失眠的办法
答1、按压心包经:循着双侧上臂内侧**,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1—2次。2、点揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡...
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佚名2024-05-29 08:00:00
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