最近一段时间晚上睡觉老是做梦`睡眠质量不高,不知道怎么才能改善??

通常，人们习惯地认为**每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群中大约有10％属于这种情况，15％的人...

这个是睡眠障碍，注意休息，平时少熬夜，可以吃点安神补脑液治疗

我以前也有过这样的经历。估计应该是压力导致的，或者是最近生理紊乱也有这种可能。建议你每天睡觉前用热水泡泡脚，然后喝杯热牛奶。睡前听听轻音乐也可以调节的。但最关键...

养成早起早睡的习惯就可以改善了，每天10：00准时睡觉，如果睡不着就躺在床上，想想快乐的事，放松心情就可以睡着了

多做运动，比如跑步，累了，自然睡的香

吃**不一定就能够解决问题，先说说你都梦到了什么吧，梦境是好是坏

睡前运动一下 让自己累一点

应该是有心理问题，心里肯定最近有事，放下不，所以焦虑在心，这样就不易入睡。如果是这样你就调整心态就好。如果不是那一定是有两方面的原因，一、心脏血管有隐患，这些地...

注意平时放轻松不要有压力，饮食要健康有营养，多运动。希望能帮到你。

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么要做梦，不做梦会有什么反应呢？正常的梦境活动，是保证机...