成年人睡了10个小时都觉得不够睡,是怎么回事?
一个人睡多长时间才是最合适的? 对于大部分成年人来说,每晚睡七八个小时就足够了。美国**协会做了一个调查,平均每天睡七八个小时的人寿命最长。与之相比,每晚睡眠时间不足4小时的成年人,死亡率要高出180%;每晚睡10小时以上的成年人,死亡率要高出80%。 然而,不同年龄的人,所需的睡眠时间是不同的。一般,1~3岁每天需睡14~16小时,4~6岁需睡12~14小时,7~9岁需睡11小时,10~13岁需睡9~10小时,14~20岁需睡**小时,20岁以上通常睡七八小时,60~70岁老人最好每天睡**小时,70~90岁不少于9小时,90岁以上要睡12小时。 此外,同一个人的不同时期,由于生理状态的变化,所需的睡眠时间也会有所增减。如女性的月经期睡眠时间可能会多一些,孕妇常常需要逐日超过10个小时的睡眠。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长,而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。 睡眠的好坏,并不是完全取决于睡眠的时间,而要看睡眠的质量,也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如,有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时,但仍然时时犯困,主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并未几,而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过,所以质量不高。相反,有些人睡眠的总时间并不长,但能保证一定的深睡时间,也能取得很好的休息效果,不会常打呵欠,感到“缺觉”。 所以,睡眠的好与坏,不应简单地以睡眠时间的长短来衡量,而应以是否消除了疲劳,精力是否充沛来评判。 人睡得越多越好吗? 为什么越睡越困? 有些人经常感到疲倦无力,白天无精打采,对任何事情都提不起兴趣。疲倦是否睡眠不足抑或身体有病?最近**学研究发现,有不少常感到疲倦的人,并非身体有病或是睡眠不足,反而是睡眠过多引起的!所以,千万不要以为睡的越多就越好。 睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时,血液循环减慢,养分和氧气对大脑的供给大为减少。睡眠过长,脑细胞得不到足够的养分,因而活动能力减弱。睡眠过使肌肉、组织的活动减少,肌肉从血液中得到的氧气和养分也少了,所以就变的松弛无力,自然感到疲倦。
佚名
2024-06-02 10:07:02
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佚名2024-06-02 01:00:18
问我晚上睡觉天天做梦.睡十几个小时也不够.而且睡起来双眼都是**.这是怎么回事?
答加强睡眠的管理达到改善失眠1、一定要按照生物钟规律起居活动日出而作,日落而息。不能经常熬夜,也不能白天睡觉,晚上工作。按照生物钟的规律办事。2、保障睡眠时间一部...
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佚名2024-06-02 15:28:26
问晚上睡觉时有时候觉得憋得慌怎么回事
答晚上睡觉时有时候觉得憋得慌考虑有可能是有支气管哮喘或者心脏疾病导致的,建议最好还是去**院内科检查心肺功能看看是否有异常。
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佚名2024-06-02 22:29:31
问晚上睡觉,每睡不到三小时就醒了是怎么回事?
答保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳、舒适,必须心情愉快,平静轻松:因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊,不把烦恼带入睡眠...
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佚名2024-06-02 13:04:59
问成年人晚上睡觉老是不自觉的笑是怎么回事?
答我有过类似的经历,有一天早上起来,感觉心情不错,不知道为什么这么开心,然后时候室友对我愤怒的说,你tm昨晚做梦哈哈大笑,吓死爹了。我勒个擦,我想不起来什么梦了只...
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佚名2024-06-02 03:59:43
问每天都睡两到三个小时就睡不着了.是怎么回事
答压力大
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佚名2024-06-02 17:49:54
问睡觉总感觉睡不够是怎么回事,其实每天我都有睡八个小时的,但是早上总是醒不过来!
答你的睡眠质量不好,夜里肯定不断做梦,都成连续剧了,建议你睡觉前不要想太多的事情,做一些有氧运动,睡前再喝一杯牛奶,这有助于你的睡眠
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佚名2024-06-02 17:13:12
问为什么睡觉睡多长时间都睡不够呢,是怎
答睡**对人体有以下危害: 1 破坏生物钟效应 人体激素的分泌是有规律性的,睡**会扰乱人体内生物钟节律。结果白天激素上不去,夜间激素水平降不下,让人饱尝夜间睡不...
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佚名2024-06-02 08:00:00
问我晚上睡觉天天做梦.睡十几个小时也不够.而且睡起来双眼都是**.这是怎么回事?
答加强睡眠的管理达到改善失眠1、一定要按照生物钟规律起居活动日出而作,日落而息。不能经常熬夜,也不能白天睡觉,晚上工作。按照生物钟的规律办事。2、保障睡眠时间一部...
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佚名2024-06-02 08:00:00
问为什么有的人一天睡三四个小时就够了,有的人一天睡十几个小时都不够
答这个与你的睡眠质量和年龄有关!睡眠质量越高,睡的时间就越短。同时,随着年龄的增长,人的记忆下降,神经衰弱,睡眠时间就越来越短。
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佚名2024-06-02 08:00:00
问正常年轻人一天睡几个小时觉就够了?
答有关专家和科学家曾对您提出的这个问题早就作过了科学的结论:正常的成年人在正常情况下每天的睡眠时间应当保证或达到八个小时,在相同的身体状况和情况下,每天睡眠时间达...
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