有什么办法可以提高睡眠质量，我晚上老做梦。第二天起来全身酸痛，感觉没精神。专业人士指点一下，谢谢！

睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精...

听听音乐什么的

睡前喝杯牛奶，或者泡个热水澡

这是睡眠质量太差导致的，提高睡眠质量一般普通的方法是：改变作息时间，让你梗容易熟睡；变动房间的陈设，让你有新鲜感；适当外出做做运动；但是如果思想上有包袱，还要从...

下午——不要喝茶水、咖啡，为晚上睡眠做好准备睡前——1.用40°的热水泡脚30分钟2.喝杯60°左右的温热牛奶3.床头放个苹果，苹果的香气有助睡眠再有就是安神茶...

提高睡眠质量首先白天适当运动，睡觉前泡脚，不要喝浓茶及咖啡。

睡眠质量一直不高，有睡眠方法能提高睡眠质量的？............................................... 经常在空气好的...

人在睡觉的时候大脑也就停止运转。做梦的同时大脑的细胞都在运动。所以第2天觉的身体不舒服！

多 梦每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。失眠患者为什么总是说梦多?...

要自己调里，去健身健身，多多锻炼身体，要有很好心态，适当安排工作量，不要压力过大，要知道身体健康才是最好的，睡前喝杯牛奶有助于睡眠，或冲全热水澡之类的，慢慢自己...