睡觉要怎么减少做梦啊？

1.睡前一杯牛奶很重要. 2.睡前泡半小时的脚.放松你一天的神经. 3.晚上睡时一定要让自己的脚保持暖和,用些保暖的措施 梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉，因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静**物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停**后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理**生如果你相信我可以试试看~!因为我也有实验过的~!放心那**吃多了也不会有事的~!因为你自己心神不定~!不得安宁~!也是因为你晚上睡觉常胡思乱想所导致的~也有些是身体不适~!买点麦冬人参煮水喝喝就好~!麦冬有理气补中的功效也有帮助睡眠的效果~!人参是安神的~!如果有吃人参而睡不着的那么就不要下~单吃麦冬煮水喝就行啊~!最好是别经常喝~因为毕竟是要**物来维持睡眠的~!能够自然而睡那是最好的~!然而睡不着~晚上看你不喜欢看~觉得无聊的书~!那么看着看着你就想睡觉了~! 如果你试了没有效果希望你加我qq跟我说下~!我好总结下~!谢谢了~!我这样做不是为了分数和等级~!我是知道失眠的严重后果是什么~!还麻烦你呢~!