怎样才能抑制失眠,老做梦呀!有灵验的方法请透漏点唔.谢了。
失眠,尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现,失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高,而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时,失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符,不是夸大就是缩小。大多数专家认为,失眠的体验与情绪、性格有关。 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析,认为与下列因素有关: (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少:许多人不了解睡眠的周期交替变化,不知道梦在睡眠中的地位,在生理上的作用,以及梦与梦感的区别,不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念、**思想对梦的不科学解释,使人对梦怀有恐惧感,以讹传讹,使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。 (2)与人的情绪状态有关:许多人对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情绪障碍本身,都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验。 (3)对自己的健康过分关心,对梦感过分关注,导致梦感增强;梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧,以至形成恶性循环。 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来,致使对梦境的回忆程度增高。 (5)个体功能状态差异:不同的个体对梦感不同,即使同一个体在不同的时期,功能状态不同,对梦感的程度也不尽相同。所以,有的人一段时间梦感强(梦多),另一段时间梦感弱( 梦少)。 失眠作为一种现象是客观存在的,而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在,但不能认为失眠和梦感有必然的联系。 在疾病的调治过程中,我们分析得病的内因由三个方面组成:一、遇事心不平导致得病,我们称这种病为事物病。心情会导致身体出现不同的症状感觉。凡由心不平引起的疾病,反思时只要把当年引起心不平的事物想到,用平静的心重新处理一遍,就可以起到治疗效果。二、人们在生活中遇到不顺,定位为倒霉,这种对事物的不良定位就导致人后背凉冷。学习心平健康学后就要重新换定位,把过去认为倒霉的事转换为这件事是在锻炼我、造就我,你的这个定位对身体就起到正向平衡作用,三、在调整中,还有这种情况,反思了事和转变了观点后,治病效果不明显,这就需要我们反思状态。对于自己表现出来的状态,常常本人很难查觉,如:在生活中你总处在急的状态下已习以为常了,做什么事都带着急的心理状态,为了很多的不经意小事而发脾气,同样会在相应的身体部位存病。这就是我们说的状态病。反思状态需要调整自己的脾气、性格针对当时的情绪进行想开消解,就能达到祛病目的。 不管你是否容易入睡,掌握好下述的促睡十要诀,可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。 一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。 二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡, 气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水。 三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝**茶,喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐。 四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或**的饮料。 五、睡前不能进行剧烈运动,如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。 六、不要带着问题上床,如果真有什么一时解决不了的 问题,可用笔记下来,留第二天再想。 七、睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。 八、睡前洗个热水脚,会使你感到更舒适并有利于身体 保健。 九、睡前活动应与白天的主要活动相反,如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐,脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。 十、上床即睡,如无睡意最好不恋床,起来干点事待有 睡意时再上床即睡。 做梦的话不是能解决吧,日有所思,夜有所梦。
佚名
2024-06-01 15:52:23
类似问题(10)
-
佚名2024-06-01 19:04:41
问失眠做梦的治疗方法 ,失眠的治疗方法,中**治疗失眠多梦?
答如果你有失眠的烦恼的话,可以建议你在深圳泰和**院那边看看。他们是治疗失眠的专科**院,我上个月就是去那里看的,效果很不错,都是中**治疗,都不贵,几百块就解决...
-
佚名2024-06-01 01:51:01
问失眠多梦的治疗方法,急求失眠多梦的治疗方法,都两个多月了, 每晚失眠做梦mnmn???
答介于你是男生,适量的运动绝对有益良好的睡眠。培养良好的作息习惯吧,生活态度自然积极起来了,呵呵,你别不信。睡前可以读些看过的小说,仰头度哟,还有裸睡,喝杯牛奶等...
-
佚名2024-06-01 03:05:33
问怎样做才能让风水灵验
答一人二运三风水。首先是人,要多多行善,广结善缘。再就是行好运的时候,运气不顺也不会灵验的。最后就是风水布局了,以不影响他人风水为前提,合理布局化煞。这样天时,地...
-
佚名2024-06-01 23:13:18
问怎样才能失眠
答失眠的原因心理因素经历急性应激或生活实践后出现过分性兴奋、焦虑、精神紧张等。可随情绪反应的缓解而缓解。生理因素随年龄增大、疲劳、过饥过饱和性兴奋等。遗传因素部分...
-
佚名2024-06-01 15:21:19
问中年男人 失眠怎么办 有什么好的方法治疗如题 谢谢了
答失眠肯定是有原因的,不是偶然发生的,大部分失眠是由于心理因素造成的, 我对失眠的看法:什么时候失眠、失眠多久那都是必然的,只要存在就有它的道理和理由,是种种巧合...
-
佚名2024-06-01 08:00:00
问向广济龙王菩萨许愿后 怎样做才能灵验
答只有心存忏悔,心存善心。多做善事,自然会得到菩萨保佑,城隍庙前一副对联曰:心存邪念任尔烧香点无益,心居正大见吾不拜又何妨!一样个道理!
-
佚名2024-06-01 08:00:00
问失眠老做梦怎么办呀?
答是的 主要就是你的压力太大了睡觉前听些优美的音乐 或是发会呆 会好些的1、白天多动,多做事。2、睡前喝点酒。白的或红的都可以。2、睡前**。晚上睡觉之前喝一杯牛...
-
佚名2024-06-01 08:00:00
问晚上睡觉老失眠,不停的做梦,每晚都是,请问有什么好的办法让自己不再失眠多梦呀
答做梦是正常的生理及心理反映.人不可能不做梦,每个你在睡觉的晚上你都在做梦.因此对于研究心理有问题的人就可以通过释梦的方式来解决.你感到昨天晚上没有做梦那只是你忘...
-
佚名2024-06-01 08:00:00
问这道法如何才能灵验?止血咒
答当然不用了 可以直接使用的 这个看个人量级的 不是任何人用了都行的 可以试试看···········
-
佚名2024-06-01 08:00:00
问最近老失眠,夜里2点后才能睡着怎么办
答这个多休息
风水
起名
网名
- 1 我的亚索的网名
- 2 复杂网名大全
- 3 七欢的情侣网名另一半
- 4 以你之姓情侣网名
- 5 带有“泽”字的网名四个字
- 6 动漫里适合做网名的话
- 7 情人间的女人称呼男人的昵称大全
- 8 微信群别人怎么把我的昵称改了
- 9 带田字的微信昵称2019
- 10 d的昵称
说说
- 1 认真负责的个性签名
- 2 关于脾气不好的说说
- 3 工资到账说说发表
- 4 qq空间自动删除说说js脚本代码
- 5 嘴硬的人的说说
- 6 社会给了我们说说
- 7 同学一如既往的说说
- 8 致自己加班的说说
- 9 女表白失败的说说
- 10 感悟生活的无奈的句子说说心情