我有一个女性朋友，睡眠质量一直不好，白天总是想睡觉，感觉身体特别累。没有失眠，晚上经常做梦和早醒。

我以前也是的，白天瞌睡死了，一睡下来就是睡不着，吃了安眠**都不管用，后来我渐渐养成了一个好的习惯，就是生活有规律，睡觉要定时，而且不要睡的太迟，比吃什么**效...

睡前半小时喝杯牛奶~热水泡脚15~20分钟~运动，而且下午运动比较好~如果走路的话，走到脚发热比较好~不要喝咖啡之类的饮品~睡前不宜谈论令你兴奋的话题~还可以*...

睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精...

五子衍中丸加安神补脑液，喝一个月你试试

最好等自己累的时候再睡 睡前别想太多 睡前喝些热牛奶啊之类的有助于睡眠的东西 应该就差不多了

与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环...

根据你的症状，可以判定是睡眠障碍中的一种-------维持睡眠障碍。首先要排除你最近有没有心理刺激或者太大的心理压力，如果有，先解决这个问题。其次，可以用中**...

我以前也有过这样的经历。估计应该是压力导致的，或者是最近生理紊乱也有这种可能。建议你每天睡觉前用热水泡泡脚，然后喝杯热牛奶。睡前听听轻音乐也可以调节的。但最关键...

有学者通过调查分析，认为与下列因素有关：（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。（2）与人的情绪状态有关。（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感...

做梦是正常的表现，只是有的人能记得，有人记不得，适当的梦境对人体是没有害处的，但是如果做噩梦或者梦境太多以至于早上起来太疲乏，那就该引起重视了。如果是正常的梦境...