经常失眠,睡觉老是做梦,有什么好的治疗方法吗?
一、不要紧张,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。 二、一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。 五、临床上常用的安眠**分3大类,即苯二氮卓类、**类和其它非**类。服用安眠**的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故。儿童不宜,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用。 、 六、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。 七、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的**--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 八:溜狗 首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 九:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。 十:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 十一:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。 十二:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 十三:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“**补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效…… 以下建议,只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠,或长期睡眠困扰而患失眠症者,需要找**生进行治疗。
佚名
2024-05-23 23:01:18
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佚名2024-05-23 12:23:15
问睡眠多梦怎么办,老婆睡觉的时候经常做梦,睡眠很不好,有办法治疗吗?
答睡眠是生活中的一件大事,睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力,学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。长期失眠则更令人精...
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佚名2024-05-23 03:23:22
问晚上睡觉经常做梦 是不是病?有什么比较简单有效的治疗方法?
答额。我也经常这样。不是病。睡前喝些纯奶。不喜欢喝就算了。别做剧烈运动。日常饮食清淡些。。。重要的是一天还不够累累的话真的躺那就睡了,所以白天好好工作吧让每天过的...
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佚名2024-05-23 03:41:29
问失眠做梦的治疗方法,失眠多梦的治疗方法有哪些,失眠多梦治疗方法都有啥?
答如果你有失眠的烦恼的话,可以建议你在深圳泰和**院那边看看。他们是治疗失眠的专科**院,我上个月就是去那里看的,效果很不错,都是中**治疗,都不贵,几百块就解决...
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佚名2024-05-23 14:34:25
问失眠做梦的治疗方法 ,失眠的治疗方法,中**治疗失眠多梦?
答如果你有失眠的烦恼的话,可以建议你在深圳泰和**院那边看看。他们是治疗失眠的专科**院,我上个月就是去那里看的,效果很不错,都是中**治疗,都不贵,几百块就解决...
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佚名2024-05-23 03:27:29
问睡眠多梦怎么办,老婆睡觉的时候经常做梦,睡眠很不好,有办法治疗吗?
答主要是平常你可能思想太浮躁了(心理压力大),静下来试试
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佚名2024-05-23 05:41:42
问经常做噩梦,有**物治疗方法吗
答物治疗方法吗
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佚名2024-05-23 08:00:00
问睡眠多梦怎么办,老婆睡觉的时候经常做梦,睡眠很不好,有办法治疗吗?
答睡眠是生活中的一件大事,睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力,学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。长期失眠则更令人精...
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佚名2024-05-23 08:00:00
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佚名2024-05-23 08:00:00
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佚名2024-05-23 08:00:00
问失眠多梦的治疗方法,急求失眠多梦的治疗方法,都两个多月了, 每晚失眠做梦mnmn???
答介于你是男生,适量的运动绝对有益良好的睡眠。培养良好的作息习惯吧,生活态度自然积极起来了,呵呵,你别不信。睡前可以读些看过的小说,仰头度哟,还有裸睡,喝杯牛奶等...
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