男21早上起来特别累，晚上光做梦，吃参芪五味子片俩月也没效果，晚上起来还睡不醒

我想可能你考虑的问题太多，思虑过度吧。或者睡得太迟，睡前看电视玩手机什么的大脑太兴奋，生物钟乱了，身上有虚火在头，造成睡眠质量不好。注意适当锻炼，睡前避免兴奋，...

参照空 间做梦和补气血两篇文章。使用小米粥加红糖安神助眠，清理肠道，多喝水，晚餐少吃点并尽量流食。

睡觉前看书让自己累一点行不行啊~?~

多梦由许多原在引起,1,你工作和学习是否有很大压力(或事业上不顺心) 2,是否长期喝酒.3,晚饭后是否经常喝浓茶和咖啡.4，与家人、同事、领导是否关系紧张。5，...

需要白天补觉，精神上出现问题了，多多休息，不好想太多

没有必要因梦而吃**。人人都做梦。

不要吃**，吃**会产生依耐性，睡前不要看电子书，手机，电脑等影响睡眠。注意饮食结构，睡前一小时喝杯牛奶，吃个苹果。慢慢调理，不要急。

睡觉前看书让自己累一点行不行啊~?

没有必要因梦而吃**。人人都做梦。

压力太大可能会引起睡眠质量的下降，建议睡前喝杯牛奶！睡醒好累又恋床，这不是毛病，我也会！前提是要有充足的睡眠时间。希望我的回答对您有帮助！