晚上睡眠轻，老是做梦，睡不好，怎么办？

多喝豆奶，喝水，白天多运动。。。

中年女性晚上睡眠不好，经常做梦，这个在中**角度多数都是肝阳上亢心火上炎引起的，可以去开一些，降火的中**喝一喝。

这主要和个人体质有关系，如果身体没问题，只是睡眠质量不好的话，我可以给些建议！本人就是老做梦，是从小就开始的，首先要轻视它，如果从睡前就紧张想很多那肯定是会做梦...

你好这种情况睡眠不好，长时间影响身体健康首先加强锻炼，可以服用一些安神的**我睡前喝杯牛奶应该可以改善？

你说的这种情况主要是要提高睡眠质量，国内外很多**学专家建议使用温感记忆棉枕头，它能减少枕头对头部跟颈部的压力，减少酸痛点的产生，促进血液循环，使大脑保持有氧状...

1.体育调解，跑步等大运动量的体育运动，让后洗热水澡后睡觉。2.心理调解，学一下心理学，关于失眠那里有系统的治疗，此处不再赘述。3.工作疗法，如果晚上睡不着觉，...

睡前喝点纯牛奶，有助于睡眠；或者泡脚时水里加点醋…

多喝豆奶，喝水，白天多运动。

以前我晚上总失眠，上床好久了也还睡不着，不过现在好多了，白天让自己累一点，几乎一躺在床上几分钟就睡着了，。我也是这样，几乎天天晚上做梦，只要白天不去想很多事儿，...

实际上还是要看你的情况了，用 养今生沉香 很多睡眠调理方案的，掏bα○网上应有。回答完毕，啰嗦俩句聊聊天！南辕北辙的爱情嗤之以鼻?