连续两天三点醒来，醒来就睡不着 晚上十一点睡的也没怎么做梦，是怎么回事呢

仔细问问是被什么东西给吓着了。要么是电视节目中的东西，要么是生活中的事情，一定要耐心问清楚，找到原因才可以解决根本问题。

不是睡不醒，做梦时大脑的负荷更严重，你还是看看**生、尽量调整心态

你这个可能是生物钟有点乱了，跟你长期睡眠作息有关，你应该要调整一下自己睡眠的时间，尽快的把生物钟调整过来。尽量在11点左右睡觉，第二天调好闹钟起来，如果光靠这个...

每个人每天都会做梦，只是在深睡眠中所做的梦，醒来后是记不得的，只有在浅睡眠中做的梦才可以回忆起来。如果你大多数的梦都记得，说明你的睡眠不太好，没有进入深睡眠。进...

白天瞌睡的时候忍住不要睡，适量的做些运动，睡前喝点热牛奶，不要有太重的思想负担，睡觉前听些轻快放松，或者悠长的曲子，就会睡得很好啦。

. 提高睡眠质量？ 。 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对...

关键的几个小时睡觉了，早点醒也没有什么吧

避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,建议：从而建立自己的生理时钟.有 时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多...

这是失眠的一种情况。最重要的是要调整心态，不要紧张，注意放松和休息。尽量不要吃**，产生依赖感。 睡觉前喝点牛奶，用热水洗脚。都是不错的办法。

每天晚上六个小时，不知你多大年龄，四十五岁以上才可以。中午要补一下觉，哪管一个小时也好。