19岁。睡眠不好。老做梦，入睡慢，还睡得轻。白天容易困但是睡不着。影响白天学习状态。怎么改善？

每个人都做梦，你所谓的容易做梦是因为你记得梦而已。尝试在每天早上起来的时候不要去想昨天做的梦。因为一个人要记住梦，大多数是因为早上起来努力回想了。跟失眠没关系，...

我也跟你差不多，入睡慢，梦多且清晰。不过还没有出现黑眼圈

你好,梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我...

严 重 的 话 建议 去正规 **院 及 时 接受 治 疗 ， 以 免 耽误病 情 。如果 有 失眠 症 状 、 焦 虑、抑 郁 相 关 症 状 千 万 不 可...

引起失眠的原因有很多种，常见的抑郁和焦虑都可导致失眠。建议去**院门诊看一看,做个抑郁及焦虑量表，明确诊断及治疗。如果不方便，可以下载一个好心情app，上面的测...

我觉得喝点安神补脑液会好一点，我睡前喝一杯葡萄酒睡得很好，你试试

睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精...

你饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素b...

晚上睡不著觉，要好好的思考，可能是因为，下午的茶是不是喝太多、下午的睡觉是不是补充太多、或者睡前喝了咖啡，因为要知道，不正常的生活饮食习惯，不但让你睡不著，而且...

网上有很多的答案啊 一搜索一大堆。嘎嘎。平时给自己找点乐子笑笑。我的个人经验是：睡前最好不要想太多的事儿，那样会心神不宁的，大脑会高速度的运转。那可就不爽了啊！...