睡眠的质量跟做梦时间的长短有没有关系
一个人每天大概平均有2-4个小时的“深睡眠”。一般情况下,30岁后深睡眠开始逐步递减,到50-60岁左右大约减少50%,70岁后深睡眠基本消失。深睡眠阶段的时间越长,对人体的健康长寿越有利。因此我们说,青年人要呵护睡眠,中年人要保养睡眠,老年人要滋补睡眠 。
睡眠质量的好坏与做梦时间长短没有直接关系,但与你早上醒来后梦的内容是否清晰有直接关系。
浅睡眠中所做的梦较为清晰,这时如果做噩梦的话半夜很容易惊醒,早上醒来后基本能够回忆起内容。深睡眠中所做梦的内容醒来后基本无法回忆或只能记得非常零碎的片段。如果做噩梦半夜也很难醒来。
因此如果你早上起来回忆梦的内容非常清晰,内容比较多,那就表示你的睡眠质量不是很好。如果感觉无梦(其实是你对梦的内容无法回忆)或梦的内容比较零碎,那你就不用担心睡眠质量了。
如果你还不清楚睡眠的情况,我简单介绍个关于睡眠的小知识,看看对你有没有帮助。
深睡眠不足现象:1、睡了一晚觉醒后,你仍然感到疲倦;2、白天脾气急躁,精神萎靡,情绪不稳定;3、性功能减退;4、肚子(特别是啤酒肚)增大;5、周末你通常睡得比较久;6、面部皮肤灰暗,色素沉着;7、眼圈发黑,眼角皱纹增多;8、一直都感觉在做梦,醒后记得梦的内容。
深睡眠的好处:
1、是补充精力的最佳时段,使白天思维敏捷,精力充沛
深睡眠可使人体血压下降、心跳减慢、脑部血流量减少,呼吸慢而平稳、体温下降,各种生命活动降低到最低程度。机体代谢此时维持在一个最低的基础水平,消耗能量减少;同时体内有关的组织、器官在副交感神经支配下合成代谢加强,可以消除疲劳,并储存能量。
2、是养颜美容的最佳时间
成年以后脑垂体分泌的激素能使代谢保持在年轻状态。睡眠充足的人脸色滋润,神采奕奕、少见皱纹;长期睡不好的人则脸色苍白、面容憔悴、眼睑松弛、精神萎靡,与同龄人相比显老。
3、能制造生长激素对抗中年发福,生长激素分解脂肪
男人在良好的睡眠过程中会制造生长激素,而35岁以上男子,由于高质量的睡眠时间减少,生长激素分泌量比年轻时减少将近75%,这可能导致了大多数中年男子发福。脂肪堆积、腰围增加和肌肉松弛也都可能与此有关。
4、使免疫物质分泌最多,身体抵抗力增强
深睡眠期可以产生许多抗体,增强抗病能力,并且还能促进机体各组织器官的自我康复能力。睡眠不佳或睡眠不足则可能会诱发糖尿病、帕金森病、老年性痴呆、焦虑症、抑郁症,也会加重原有的高血压、心脑血管等病。感冒和发烧病人特别想睡觉,其实是自我保护机制在起作用。因为睡觉时,机体内的免疫功能加强,**和消灭外来病原体的功能加强。2003年的**期间,睡眠也成为预防的手段,道理也在此。
5、能让大脑皮层充分休息,提高记忆力,学习更好
人的记忆主要在夜间睡眠中整理、筛选和合成。一个人如果长期睡眠不佳,就容易出现反应迟钝、健忘等现象。
6、是人们获得健康长寿的必须
美国加利福尼亚大学心理学教授利普克对100万美国人进行了长达6年的追踪调查,发现每晚平均睡7-8小时的人寿命最长,蜊时间超过或低于这个平均数越多者,其死亡的可能性就越大,睡眠时间每天不足4小时,其死亡率比每天睡7-8小时的高180%。
7、加强代谢
人体的消化系统在22:00-早晨5:00最忙于营养物质的吸收和废物的排泄。此时,良好的睡眠能促进消化系统对营养物质的吸收和废物的排泄。
深睡眠的要点:
1、深睡眠的标准:醒后感觉无梦,或梦的内容模糊难以清晰回忆为佳;
2、每天每人最少必须保证2-3个小时的深睡眠;
3、安眠**之类的**物、酒精等只能延长浅睡眠,而剥夺了深睡眠。
祝你有个好睡眠!!
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佚名2024-06-02 21:49:51
问睡觉做梦能代表睡眠质量好还是不好?睡眠质量高有哪些表现?如何做才能保证高质量睡眠?
答怎样提高睡眠质量? 我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会...
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佚名2024-06-02 06:17:38
问我的睡眠质量不好,每晚都做梦,有什么办法能提高睡眠质量吗
答我看到大家的回答都很长,我觉着很麻烦,我想告诉你几个很简单的方法.一、你可以试着每天晚上让自己坚持喝一碗小米粥,晚餐内就可以。是小米的。因为小米有很强的安神作用...
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佚名2024-06-02 06:25:06
问睡眠质量不好,老是做梦 杂个提高睡眠质量
答什么都别想,多做男女床上运动。
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佚名2024-06-02 06:41:27
问怎样睡觉时不做梦?提高睡眠质量
答睡觉不做梦几乎是不可能的。至于你是不是睡眠质量不好都不一定,你可以让家人在你睡熟后在你身上用笔做个记号,如果第二天醒来时不记得家人什么时候在你身上用笔做了记号,...
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佚名2024-06-02 14:10:13
问睡眠的质量跟做梦时间的长短有没有关系
答梦,是人的睡眠中自然出现的一个过程,是比较正常的自然现象,生物学规律使然。据相关睡眠研究表明,如果剥夺人的做梦过程,则会严重影响睡眠质量,导致各种疾病产生的。所...
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佚名2024-06-02 17:39:28
问一整晚都在做梦,睡眠质量严重不佳,这和哪些事情是有关系的?
答有很多的人在睡觉的时候十分的不舒服,整晚都在做梦,而且睡眠质量非常的差,这其实和在日常生活之中很多的事情都是有着一些关联的。如果说在白天过度用脑的话,就会导致自...
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佚名2024-06-02 05:32:09
问一天深睡眠多长时间才叫优质睡眠呢,我睡眠时长7小时却只有2个小时左右的深睡眠正常吗?
答1、人一天的深睡眠时间只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠是睡眠的一个部分,也被称作是“黄金睡眠”,可以缓解人们一天的劳累,促进人体的新陈代谢,对身体是非常有好处...
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佚名2024-06-02 06:37:10
问睡眠时间充足,但是睡眠质量不好,经常做梦,怎么办?
答你好; 失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境...
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佚名2024-06-02 08:00:00
问睡眠质量 做梦
答睡眠质量 做梦睡眠质量关乎着我们第二天整天的效率。能不能好好的工作或者学习,就看精神状态了。睡眠质量不好,怎么可能有好的面貌呢?针对此类问题,比较值得推荐的就是...
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佚名2024-06-02 08:00:00
问怎么才能在短时间内入睡?达到高质量的睡眠?
答怎样提高睡眠质量? 我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会...
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