我经常在一点两点的时候都睡不着、并且一睡着就梦到一些恐怖奇怪的事情!
心理压力太大 想事情想的太多 可以试试以下方法改善睡眠一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的**--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。
四:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。
五:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
六:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
七:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“**补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……
以下建议,只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠,或长期睡眠困扰而患失眠症者,需要找**生进行治疗。
八:晚饭吃些小米
晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的**--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。
四:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。
五:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
六:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
七:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“**补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……
以下建议,只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠,或长期睡眠困扰而患失眠症者,需要找**生进行治疗。
八:晚饭吃些小米
晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
佚名
2024-06-06 16:22:50
类似问题(10)
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佚名2024-06-06 11:37:07
问我什么我最近睡觉醒不来一睡就13个小时,而且一到早上7点就会做一些奇怪的梦然后就一直在做梦醒不来求
答因为你太累了,身体在反抗!平时要早睡觉别熬夜,别让自己处于亚健康状态,久而久之会得病的,祝好!
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佚名2024-06-06 21:51:44
问晩上总是睡很久都睡不着,一睡着就是做梦,而且做的梦都很恐怖,有时候还会说梦话,梦到跟别打架还会手打
答夜有所思日有所梦。你可能精神压力太大所以才会做这样得梦。
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佚名2024-06-06 05:45:47
问最近老梦见一些奇怪的人和事,都是被恐吓醒,而且一睡觉就做梦,不算噩梦,但都是些吓人的事
答按现代理论讲梦是潜意识所在,是大脑没有完成的东西由小脑来完成的,日有所思夜有所梦。可能是近日遇到或曾经想到的事,或许是张冠李戴、或许是移花接木;或许是与书籍、影...
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佚名2024-06-06 12:40:02
问为什么我睡觉时就会经常做一些奇怪的梦求大神帮助
答表明有喜事或财运。(单从梦境上讲) 表明有贵人相助或朋友帮忙。(单从梦境上讲) 梦是很多原因形成的,.只要你是有福的人,什么祸事都会远离你,就在身边也不会伤害你...
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佚名2024-06-06 14:37:34
问十点半就上床睡觉的,结果到现在两点了都睡不着翻去复来睡不着,怎么回事哦
答那么精神睡个78,起来嗨
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佚名2024-06-06 01:30:00
问因为一些事情,让我现在睡不着,一睡觉就做梦,每天只睡3.4个小时,还有点掉头发,醒了会头晕,有时候
答在临床上,叫做神经衰弱。治疗应以增加体育运动为主。**物只是对症治疗。建议培养兴趣爱好,增加活动量。症状可有缓解。睡前两小时,不要进食,不喝咖啡,茶类。保持心情...
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佚名2024-06-06 08:00:00
问最近生物钟倒了怎么办晚上精力很好到两三点的时候就想睡了并且一睡就要睡到下午课都上不了一睡下就做梦
答恐怕不只是生物钟的事了,因为您是神经衰弱的表现!只是近期生活不规律,过度疲劳、熬夜等等所致。好好休息一阵,注意运动和营养调理,让生活有规律,近期注意提高体质,别...
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佚名2024-06-06 08:00:00
问我经常在一点两点的时候都睡不着、并且一睡着就梦到一些恐怖奇怪的事情!
答心理压力太大 想事情想的太多 可以试试以下方法改善睡眠一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在...
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佚名2024-06-06 08:00:00
问睡觉的时候经常哭醒,梦到好多恐怖的画面是啥情况?
答也许您缺少安全感,故有此梦。
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佚名2024-06-06 08:00:00
问晚上睡不着,经常熬夜通宵到早上6点7点还没睡,就算有时晚上12点前睡着也像睡午觉一样只睡两个钟咋办
答不能习惯熬夜,即使睡不着,也要按作息时间准时睡觉,养成新的习惯。
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