五年级应该用多重的哑铃

每一个部位都要选竭尽全力最多一口气做8到12个的哑铃重量，每组到做到力竭为止（也就是说如果能一口气做到13个以上，就该增加重量）。同一个部位做4组足够了（如果练...

一：哑铃最轻为6磅（1磅=0.4536千克）。　　二：哑铃，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克...

哑铃简单说有四种，按档次由低到高为包黑胶、电镀、烤漆、包彩胶，电镀和烤漆哑铃一般都是健身房使用，因为有专用的架子和地板，一般在家训练的朋友，建议选择包胶哑铃，外...

10LB的哑铃大概4.5KG即9斤多。LB：国外多习惯用“磅”来表示，一般来说“磅”又分为英制的“长磅”和美制的“短磅”两种。现在较多的是使用长磅（一般用缩写L...

35KG一对足够了 也满足你以后想全身锻炼的需求 如果是一个，那就15KG吧。为了以后进行全身的锻炼，建议买一对。

这种东西不定的……但最正常的是2-3厘米之间

商店卖的是指一对的重量，而且是标重，不是实际的重量，有的商家你不问他不说实际的重量，一般实际重量都没达到标重，也就是说一对10KG的标重，其实达不到10KG

如果是想锻炼胸肌的话，就不能炼太轻的，太轻的话你就一次会做很多个，那是有氧运动了，那就会让你的胸更小，选择哑铃要以自己举起稍吃力为宜，一次能举8至12个为准，举...

具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人...

根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；身高1.70米以下体重70公...