想太多,睡眠不好,爱做梦,有什么方法控制!
多补充富含维生素c、维生素e的食物,如叶菜类、花菜类、青椒、猕猴桃、大枣、植物油以及坚果类等;或者补充点膳食营养补充剂,如综合维生素等;
适当增加运动量,释放压力和放松心情,每周进行三到四次的有氧运动(如慢跑1个小时等),最好在傍晚(个人尝试过,很受益);
晚饭不要吃得太多,不要吃刺激性食物,如辣椒、咖啡等;
另外,睡觉前一小时不要想事情,可以看看书。
坚持两个星期,楼主可以尝试下!
适当增加运动量,释放压力和放松心情,每周进行三到四次的有氧运动(如慢跑1个小时等),最好在傍晚(个人尝试过,很受益);
晚饭不要吃得太多,不要吃刺激性食物,如辣椒、咖啡等;
另外,睡觉前一小时不要想事情,可以看看书。
坚持两个星期,楼主可以尝试下!
佚名
2024-05-28 06:39:52
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佚名2024-05-28 04:26:17
问最近睡眠不好,老是做梦,有什么方法改善吗?
答你好,这种症状一般考虑是神经衰弱的表现,建议给予安神镇静的**物治疗如安神补脑液,同时给予营养神经的**物治疗,如谷维素、维生素b 1,还有注意放松心情,劳逸结...
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佚名2024-05-28 20:42:11
问有什么方法可以提高睡眠质量,不做梦啊?
答睡前听轻音乐,喝杯奶。
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佚名2024-05-28 14:09:44
问晚上爱做梦是什么原因啊?有什么方法控制吗?
答太疲劳了、或者跟白天的事有关。 日有所思、夜有所想嘛 用热水烫脚解乏、 晚上喝点豆浆、牛奶的
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佚名2024-05-28 17:38:04
问睡眠多梦的治疗方法,每天睡觉都做梦,睡起来,比不睡觉还累,请问有什么治疗方法?
答【麦、特/苎]等保健品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。
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佚名2024-05-28 02:53:13
问每晚睡觉做梦代表睡眠质量不好吗?有什么方法调节吗?
答有的说法是如果晚上睡觉做梦的话休息的质量更好。
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佚名2024-05-28 21:54:15
问睡眠质量不太好、每天晚上都做梦、第二天总是很疲惫、有什么方法可以改善睡眠?
答放松心情 不要回忆梦的内容 并且暗示自己 我没有做梦 这样会好很多
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佚名2024-05-28 21:19:57
问有什么方法能控制一个人的梦境
答我如果真的知道自己在做梦,是可以控制的,关键是我很少知道
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佚名2024-05-28 19:54:27
问睡眠中突然感觉有什么东西想控制自己,人很清醒,但状态还有点被控制
答一般是胸口被压住了,就会有这样的感觉。
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佚名2024-05-28 07:39:40
问人能控制自己晚上不要做梦吗?有何好方法?
答喝杯热牛奶
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佚名2024-05-28 03:12:29
问如何才能控制脑电波,控制在慢波睡眠从而不再做梦
答12种可以帮助睡眠的食物:1.食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。2.糖水催眠:若因烦躁...
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