办公室白领如何安排运动时间和项目？

最好是坐北朝南，桌子不要对着门，不要在窗户下面坐着，头顶上不要有梁，进门的左手边的墙边最好放些植物。右边放书柜，或者背后放书柜

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坐姿颈部拉伸身体挺直，膝盖并拢，双手放在膝盖上，抬头看向天花板、低头看向地板，每个动作持续10秒钟。保持上半身不动，向左转动头部，再向右转，每个动作维持10秒钟...

手部运动　　1.将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。　　2.将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。　　3.左手掌心向下，右手**按住左手腕，用其余四...

白领多数的职业病是颈椎病和腰椎盘。有效的缓解办法是每天两次放松运动，每次十几分钟左右，在配合每天五千步的行走可以改变这种情况。比较有效动作是，身体直立，两脚分开...

练练瑜伽 或找时间竞走 跑步不行 那些消耗体力太大的运动会反弹的 平时喝点儿常润茶 挺有效的

平时多吃点有助于通便的食物，比如香蕉，梨，酸奶，粥类等等。也可以服用通 秘爽来调理肠道环境，恢复肠道健康，从根本上缓解便秘。它的成分天然，作用温和润而不泻，没有...

1、在洗的时候洗干净还带水的时候在鞋上面包一张面巾纸，最好让面巾纸贴在湿鞋上面，这样晒干以后你就会神奇的发现，贴在鞋上的纸黄黄的，而鞋变的很洁白。2、如果用了上...

办公室座位的讲究：老板办公室应在公司最后方，老板办公室的位置很重要，它是企业成败的关键。原则上，老板的办公室宜在公司的最后方，犹如**的指挥官在后面掌控指挥调度...

体操，一套简单而有效的体操能帮助你活动全身关节肌肉。