晚上老是睡不好，睡觉睡得不是很入眠，该怎么办？好累啊

睡前多揉揉丝竹空和百汇，太阳穴这几个穴位，再喝一杯牛奶。这样会让你睡的很放松，很舒服。

晚上少喝茶咖啡，睡不着就看点书或者起来做做运动这样就很容易睡着了

你好，做梦是一种正常的生理现象,但如果做太多的梦是影响到睡眠质量的话需要进行调节,睡前尽量不要做过激烈的活动,喝牛奶等安神类食物,在中**中多梦属于心脾虚弱,必...

做梦是大脑皮层局部兴奋地原因，睡前不要从事过于兴奋地活动，睡眠的姿势也很重要，找一个全身放松的觉得最舒服的姿势。不要用双手压着胸口，这个姿势尤其会做梦。

您好，做梦这种情况和精神紧张，压力大有关。注意休息，避免精神紧张，减轻压力，可以给与朱砂安神丸口服治疗。

你白天锻炼一下身体吧！可能是体质太虚的原因，如果身体疲劳仍然睡不着的话建议食疗，晚上喝杯牛奶在上床睡觉

这种情况考虑是神经衰弱，建议合理膳食，加强运动，可以服用谷维素调理。

许多人都认为，一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力。接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果他们即使在学习中勤奋...

临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个**皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

您好，请问您这种情况多长时间了，还有没有别的不适症状，平时生活工作压力大么？