为什么我每天晚上睡觉都是睡两个小时或者三个小时了就突然醒过来？然后就很难继续入睡！！！

你好,梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我...

睡眠质量不好，建议你去**院做个睡眠图看看怎么回事，目前可以睡觉前用热水泡脚直到泡出汗，配合脑心舒口服液效果会好点。

提高睡眠质量的九个小窍门1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两...

提高睡眠质量？ 。 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会...

一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠低于这...

这种情况属于肝阳上亢、缺乏退黑素和神经功能紊乱。

失眠要多运动，增加体力劳动，饮食清淡，不要吃刺激胃的食物，建议每天睡觉之前喝一支加热的纯牛奶！

调整生活习惯！这才是最好的安眠方法！1.试试不同的睡觉时间，如果你21点睡了，3小时会醒，那么试试22点，23点，0点！2.同时注意一点不因为没睡好就白天补觉，...

可以通过增加游泳项目与合理喂养改善。

精神放松，尤其是睡觉前。睡觉前不要再想事情了。想多了就睡不着了。