我已经两天一夜没睡觉了，我迫使自己去睡觉，可睡了两三个小时，就醒了，就再也睡不着了，这是为什么啊？

安眠**

你应该是在做梦，只是梦比较真实

心中压力大，亚睡眠状态，恍恍惚惚，半梦半醒之中，俗话说，日有所思夜有所梦。梦由心生，心中焦虑，梦到的场景，本身就是虚幻的，可能最近，有些心理压力导致多梦，合理调...

如果这种情况已经持续三周以上，并且平时情绪低落，精神状态差，就要注意是否抑郁。如有上述情况建议去专业**疗机构或心理咨询机构检查。

人一天的睡眠时间应该是七八小时，因为最初没有电灯什么的，所以选择晚上，人习惯了晚上睡觉，所以白天中午休息一下就可以。

生物钟没调好，睡觉的时候房间光线越暗越好。这样褪黑素分泌增加，有助睡眠。你也可以尝试睡前喝酸枣仁水，也可以帮助睡眠。

一、决定自己的睡眠时间：先了解自己需要多久的睡眠时间，然后每天都要睡够这个时间。8个小时，只是平均值的一般说法；找出自己需要的睡眠时间长度，可以做个睡眠实验：安...

使睡眠质量正常有哪些方法　　(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡 因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光...

我和你一样赶快戒把

改变生物钟，同时可以通过催眠音乐使自己放松