最近总有晚上睡前恐惧的情况,尤其是一个人睡的时候,总害怕睡觉那种失去意识的感觉,总觉得入睡是一件很
恐惧是当我们的生存受到威胁时所升起的一种原始感受。它的作用在于让我们采取“逃或战”的方式以保全生命。它在物种生存方面起到了很大的作用。
但是,随着我们变得越来越复杂,进入头脑以及思想和情绪的世界越来越多,恐惧也不适当地进入到了那个世界。每当我们感到有情绪威胁时,就会开始有“逃或战”的反应发生。如果有人批评、侮辱或拒绝我们,ego就误以为我们的生存受到了威胁,于是我们就进入了“逃或战”的应对机制,但是我们没有觉察到的是,这一应对机制已在很多方面被掩盖和扭曲了。而这通常是在无觉知层面发生的。
恐惧也会干扰对未来的幻想。想象将来会发生什么,有可能创造出强烈的恐惧。你越临在,你是生活中的恐惧就越少,因为你只应对当下正在发生的事。
如果在这一刻,你的肉体在遭受致命的威胁,你不会去思考。你不会吓得手足无措。你会单纯地以“战或逃”来应对。不过,这种情况在你的生活中是相当少见的。
我观察到在我指导过的人里有另外一种恐惧。当人们不想充分体验感受时,不管是受伤、愤怒,还是暴怒,他们就切断与自己的联系,这就创造出了一种内在的恐惧。通常这种恐惧会显现为焦虑或惊恐。当他们允许自己充分感受情感时,恐惧或焦虑就消失了。
所以,你要如何对待恐惧?显而易见的答案就是更加临在地去生活,恐惧就会很少。而且,要坦诚、真实、充分、负责地体验和表达你的情绪感受,恐惧对于你来说也就不是问题了。
但是,随着我们变得越来越复杂,进入头脑以及思想和情绪的世界越来越多,恐惧也不适当地进入到了那个世界。每当我们感到有情绪威胁时,就会开始有“逃或战”的反应发生。如果有人批评、侮辱或拒绝我们,ego就误以为我们的生存受到了威胁,于是我们就进入了“逃或战”的应对机制,但是我们没有觉察到的是,这一应对机制已在很多方面被掩盖和扭曲了。而这通常是在无觉知层面发生的。
恐惧也会干扰对未来的幻想。想象将来会发生什么,有可能创造出强烈的恐惧。你越临在,你是生活中的恐惧就越少,因为你只应对当下正在发生的事。
如果在这一刻,你的肉体在遭受致命的威胁,你不会去思考。你不会吓得手足无措。你会单纯地以“战或逃”来应对。不过,这种情况在你的生活中是相当少见的。
我观察到在我指导过的人里有另外一种恐惧。当人们不想充分体验感受时,不管是受伤、愤怒,还是暴怒,他们就切断与自己的联系,这就创造出了一种内在的恐惧。通常这种恐惧会显现为焦虑或惊恐。当他们允许自己充分感受情感时,恐惧或焦虑就消失了。
所以,你要如何对待恐惧?显而易见的答案就是更加临在地去生活,恐惧就会很少。而且,要坦诚、真实、充分、负责地体验和表达你的情绪感受,恐惧对于你来说也就不是问题了。
佚名
2024-06-01 19:26:20
类似问题(10)
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佚名2024-06-01 03:02:57
问晚上睡觉总是做梦感觉最近睡眠一直不好很累
答您好,做梦这种情况和精神紧张,压力大有关。注意休息,避免精神紧张,减轻压力,可以给与朱砂安神丸口服治疗。
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佚名2024-06-01 23:03:13
问睡觉总是觉得没有睡一样的老是做梦的
答你好,多数人睡觉都会做梦,一般第二天不会记住,如果影响第二天精神状态就该用**调调了,可以口服养血安神片
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佚名2024-06-01 07:53:48
问睡觉总是梦见不认识的人什么意思很害怕
答梦与现实无关 日有所思夜有所梦 不要太**
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佚名2024-06-01 17:16:31
问我最近总感觉晚上睡觉后总是在做梦,还有在看书时总是感觉注意力不集中?
答某些食物能够起到安眠的作用,营养学家们指出,这和其中的一些成分有关。在这方面,作用最明显的食物有以下8种: 牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大...
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佚名2024-06-01 08:00:00
问晚上一个人不敢睡觉,总感觉有鬼。
答干嘛往这些方面想。想些高兴的事,想些自己感兴趣的事。把注意力转移。不要强迫自己睡觉,看些自己感兴趣的书,或者看些搞笑的电影。累了就会只想睡觉了。
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佚名2024-06-01 08:00:00
问最近几个月晚上睡觉总是做梦,而且是每天晚上都做,以前睡觉倒床就睡,现在总要折腾一阵才能入睡
答其实有几种办法 可以结合一起使用。第一 自我催眠,也是一种心理暗示。第二 瑜伽里也有一种说法 躺在床上后尽量的全身放松,让全身每个部位的肌肉在放松状态。第三 就...
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佚名2024-06-01 08:00:00
问最近睡觉总是做梦,各种梦感觉很累
答在睡觉前做些不需要思考的运动,比如散步跑步什么的,不要玩游戏或思考。(我就是这么干滴。
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佚名2024-06-01 08:00:00
问晚上睡觉时梦到打雷...很恐怖的那种...然后意识模糊的情况下总喊不出声...动也动不了...总感觉
答你这是鬼压床,这不是**的说法,主要是你白天太累了又加上睡觉时睡相不好导致的,我也有过,我相信有好多人都有过这种情况,只要不劳类,晚上睡觉姿势好点,这种现象就会...
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佚名2024-06-01 08:00:00
问睡觉总是梦见不认识的人什么意思很害怕
答梦与现实无关 日有所思夜有所梦 不要太**
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佚名2024-06-01 08:00:00
问最近睡觉的时候总感觉有人在我耳边说话呢?
答我也有这种情况,中午睡觉耳边有时听到有人说话,有时几个人,有时有音乐,习惯了。