为什么我天天都很瞌睡?
除了一般所能想到,空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚,长期睡眠不足外,也可能是身体正发出警示讯号。 尤其明明睡眠时间足够,隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰,昏沈欲睡。最出名的瞌睡族,可远溯千年前,因为经常上课打瞌睡,被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。 替宰予伸冤 「中**学认为,经常打瞌睡表示脾胃功能不好,」致力于传统**学30多年,曾受聘到北京、湖南中**学院客座教授吴长新笑说,宰予不懒,只是脾功能差些,该替宰予**了。 中**古书早有记载,脾胃之虚,怠惰嗜卧。夏天嗜睡,因为暑热耗伤元气,有损精神;冬天如果经常嗜睡,表示「身体阳气不足或脾虚湿热,」长庚**院中**师郭宗祯说。 经常思虑多,好动脑或饮食控制失当的人,往往伤脾,影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时,容易气血不足,气血两虚的结果是,脑部供氧不足,易昏沈嗜睡。 脾和胃像孪生兄弟,功能相辅相成。脾的功能是消化食物,负责运送营养,「中**的脾,其实就是西**说的胰脏,」郭宗祯**师解释,至于胃,负责吸收食物。 从中**观点,脾胃另个重要功能是代谢湿气,当脾胃功能差,体质又偏湿热时,往往无法有效化解湿气,会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。 湿气的特质是黏滞、沈重,不容易去除。郭宗祯建议,可以从外在和内在减少湿气侵扰,譬如住家环境要避免湿气过重,少淋雨,偏湿冷的食物,好比冰水,尽量少吃。 当心过度嗜睡的潜在危险 根据林口长庚睡眠**学中心主任陈泞宏**师估计,目前国内约有4~5%的人有嗜睡困扰,除了上课或工作无法专注,记忆力减退之外,甚至有安全上的隐忧,好比边开车边打瞌睡,险象环生。 经常在白天嗜睡,原因除了中**说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外,也可能是睡眠发生障碍,需要尽一步诊断。 陈泞宏表示,曾有个40多岁的中小企业老板,开车开到一半「不知不觉」睡著,连续发生三次车祸,原以为只是睡眠不足打瞌睡,到睡眠中心诊断才知道,自己有睡眠呼吸暂停的毛病。 这种症状起因于呼吸道出了问题,呼吸受阻,一夜醒来好几次,睡醒后反而疲惫不堪,白天容易昏沉想睡觉,甚而在不知不觉中睡著,相当危险。 睡眠专家建议,调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾,带动气血循环,有利肺部做气体交换,肺强,脾也跟著强,即使体内有湿阻碍,也能一一化解去湿。 当打瞌睡频率过高,就得找**生诊断。我们提供几招,帮你赶走瞌睡虫,并附上一份评估量表,检测自己是不是到了该问诊的程度了。 第1招:吃出好精神 如果下午要开会,为了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影响消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免气血沈滞。 在选择食物的顺序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物,免得血清促进素增加,导致昏沈欲睡、影响反应力。 经常习惯打瞌睡,体质又偏湿热的人,郭宗祯建议不妨食疗,不过最好先了解自己属于哪种体质。 你属于哪种体质? a. 脾胃气虚型:消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。 食用香砂六君子汤:能健脾益气、提神。(配方:人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克) b. 体质湿热型:精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾 食用龙胆泻肝汤:能清肝利胆,去痰醒脑。(配方:龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克) 提醒:为了避免自我判断失误,使用前建议徵询专业中**师意见。 第2招:通风好 光线足够 保持室内空气流通,是避免哈欠连连的基本条件。 郭宗祯**师举****曾进行的一项研究,研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量,结果发现,教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍,「不当的通风设备,使得空气交换不良,脑部含氧量降低,当然昏昏欲睡,」郭宗祯说。 除了通风好,充足的光线也很重要。 当眼睛受到光线照射的刺激,会压抑褪黑激素的分泌,「当褪黑激素的分泌减少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就会想睡觉,」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。 将这种光治疗原理运用到工作环境,如果上班或开会时昏昏欲睡,不妨让光线更亮,有助於提振精神。 第3招:衣服不要穿太多 冬天冷,为了保暖通常会加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。 梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调,即使冷冬
佚名
2024-05-27 04:57:06
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佚名2024-05-27 17:48:27
问为什么我每天晚上睡觉都会做梦,第二天起来去上班好累,老是打瞌睡,怎么办?
答做梦你的脑子处于想象状态中,早上起来当然会累希望采纳
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佚名2024-05-27 16:58:38
问为什么我天天晚上睡觉我都做梦?
答是不是觉得最近心烦,想事情太多了呢?让自己放轻松吧,睡觉前作深呼吸,告诉自己心静! 希望采纳
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佚名2024-05-27 08:30:25
问为什么我天天晚上做梦?烦得很..觉都睡不好
答``所谓日有所思,夜有所梦!白天不要想那么多不切实际的事,每天多锻炼一下,晚上就不会睡不好了!实在不行,就干点让自己觉得累的事!你是闲得胡思乱想吧··嘿嘿
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佚名2024-05-27 23:29:51
问天天晚上都做梦就是白天打会瞌睡都要做梦怎么回事
答经常做梦是因为人在睡觉的时候脑部一些神经还在活动,或者活动的比较剧烈,所以会出现做梦的。做梦是正常现象,但是如果因为做梦影响了正常的休息的话,可以大量的补充钙可...
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佚名2024-05-27 22:44:14
问天天晚上都会做梦,打瞌睡也会做梦,这是为什么呢天天晚上都会做梦,打瞌睡也会做梦,
答做梦是一种生理现象,但有些人认为做梦是一件坏事,认为做梦使自己得不到充分的休息,时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。 做梦对人有许多好处,德国...
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佚名2024-05-27 10:57:11
问我今年五十多岁总觉的整天瞌睡不知为什么。
答体检一下
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佚名2024-05-27 03:09:27
问请问下,为什么我总是觉得自己睡不够,每天保证8小时睡眠,为什么还是打瞌睡?
答其实我也不知道是为什么,以前的时候上课老是打瞌睡,每天早晨上早读没一会就趴下去了。后来发现其实是自己用的学习方法太枯燥了,每天重复的看书之类的,然后尝试着做些自...
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佚名2024-05-27 08:00:00
问为什么我天天晚上做梦?烦得很..觉都睡不好
答``所谓日有所思,夜有所梦!白天不要想那么多不切实际的事,每天多锻炼一下,晚上就不会睡不好了!实在不行,就干点让自己觉得累的事!你是闲得胡思乱想吧·嘿嘿
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佚名2024-05-27 08:00:00
问为什么晚上睡觉做梦早上起来很瞌睡
答朋友 你要提高睡眠质量啊!怎样提高睡眠质量?我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或...
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佚名2024-05-27 08:00:00
问为什么我坐那瞌睡!趟在床上不瞌睡了
答无意识的情况下,安逸。有意识的状态下,愿与意违。躺在床上听歌或看看书慢慢的就睡觉了
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