为什么我上床睡觉老是睡不着。九点钟睡一直到11点多才能睡着（小学生）第二天老是困。怎么办，如何解决。

你这不是睡少了，是睡多了，要学会节制，想睡觉时就走走，多动一动，最好是锻炼一次，非常疲劳后，再睡，那样的效果十分赞！

生活环境**逸了你 ``白天多做些运动，累下自己，晚上自然就好睡了你是不是比较敏感啊，怎么会每天做梦呢`！我是很少做梦的啊，而且我有时做梦会意识到自己是在做梦，...

真的假的，不要那么晚睡，那么晚睡也是不好的，你可以把自己的脑袋想象成一片空白，然后放轻松，什么也别想，就想自己放轻松，然后就感觉自己已经睡着了，寻找那种感觉，慢...

你可以调整一下自己的睡眠时间。比如，你晚一个半小时上床，变成十点半睡觉，这就会打乱你原来的生物时钟。慢慢就会睡整宿觉了。

运动

这是精神衰弱的症状，你在睡觉的时候吃点带酸性的食品

睡眠时间偏少,应该适当延长睡眠时间,每晚十点多睡觉,早晨七点起应该就差不多了.此外,早起后去户外呼吸呼吸新鲜空气,做一些比如跑步之类的运动,会使一上午精神饱满....

应该是压力太大的缘故，只要养成按时睡觉的习惯，不要给自己太大的压力，宽心一点就好了，有时间看一看关于养生的书籍，从心里上调整一下，应该会好的。

晚上睡不着该怎么办 1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物。 ...

生活环境**逸了你 ``白天多做些运动，累下自己，晚上自然就好睡了你是不是比较敏感啊，怎么会每天做梦呢`！我是很少做梦的啊，而且我有时做梦会意识到自己是在做梦，...