我孩子17岁晚上在学校10点半上床，别人都睡着'了而他到11点半才能睡着，每晚都是如此怎么办

静下心，理一下最近有什么事没有解决完，集中时间解决，如确实不能接决，请暂时放下，以后再说！

睡前不要喝茶叶啊，咖啡啊之类的有刺激性的饮品，也不要玩儿游戏，长时间看电视、上网。睡觉前喝一杯牛奶，或者是听一听轻音乐就好了。不要一直思考作业啊那些的。

根据**学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。　...

这是一种睡眠障碍的表现。原因一般由于睡眠过多，思想压力过大，忧思过重，睡眠环境较差等原因引起。对于应对措施可以根据以上原因来针对性应对: 每日定时规律上床睡觉，...

生物钟最少要3条一般一个星期，到10点就躺床上，习惯以后睡眠时间也会调回来。

也许是你的睡眠质量有问题，睡眠时间长不一定就是睡好了，要深度睡眠才是好睡眠，试试睡前喝牛奶或者看看怎样让自己放松心态去睡觉，不要带着一堆工作或者心事去睡觉，那样...

那就忍着别睡，到9点半在睡，平时多运动

思想太活跃了…

既然是在校学生，就多去运动跑步，打篮球。绝对能改善失眠症状！

我每天晚上10点准时睡觉 早上7点起床 人的最佳睡眠时间是晚上11点之前必须睡着，才能保证人体器官在深夜的修复