睡眠一直不好，19岁女，半夜总醒很多次，最近醒了就睡不着了，入睡也很困难，怎么办。

你心理负担太重了。学会取舍，放松精神很快会缓解的。过集体生活是解决途径之一哦。

睡觉前心态放松，睡前听点轻音乐！不要想复杂的事！建议你用 爸 妈 福 的枕头，治失眠效果不错，每天枕着，让你轻松入眠，一觉到天亮。

对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡...

应该不要给自己太大压力，最好给自己放个小长假，舒畅一下心情，减轻一点圧力

找了好久终于在贴吧找到了,我不是想得到你的最佳答案,只是觉得好东西大家一起分享嘛,希望对你有帮助.　　睡眠不好的人很难入睡，翻来覆去的烙烙饼，入睡不了产生焦虑，...

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；...

那个说明自己的睡眠质量非常的差，除以平时还是可以锻炼一下身体，睡前泡泡脚喝杯牛奶。

一、少吃多餐最好每隔3小时吃些东西，但一次不要吃太多二、关掉手机打电话或发短信会让人过度兴奋，很容易导致失眠三、清理大脑在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑写出来，...

睡觉前心态放松，睡前听点轻音乐！不要想复杂的事！建议你用 爸 妈 福 的枕头，治失眠效果不错，每天枕着，让你轻松入眠，一觉到天亮。

最近这一周，下午上班到半夜，睡眠质量不好，后半夜酝酿很久才能睡着，醒了以后就不困了，睡了大约四个小时。像这种情况，在睡觉之前喝些牛奶有助于睡眠。