晚上睡不好觉，经常醒，午睡时只要一点点细小的声音都会醒，怎么办

你这种情况我也有。当第一次惊醒后，第2天睡觉就会想。今天我会不会又醒。导致注意力无意的就集中在了这问题上。其实是自己心理暗示自己保持清醒。 一般解决方法：白天尽...

白天适当运动，睡前醒来试试这招腹部**法可以减轻失眠多梦的状况。 睡前用手心**腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针**和逆时针各**相同的圈数，...

吃点中**，酸枣仁之类的。平常也可以吃点安神的东西。

1）放下负担，放松心情，以一种平和心态面对世间纷争； 2）养成良好的作息习惯，早睡早起； 3）饮食规律，多吃蔬菜水果； 4）睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为...

多运动，9到4点有差不多7个小时的睡眠时间也实属正常。最好的睡眠是10点到6点。平时多注意自己的生活习惯，多锻炼。放松心情等。

要去看中**，好好调理。

心理或生理上的原因都有可能。大概一下几个原因，自己可以再去具体体会了解。1.白天睡多了。2.睡得太晚。晚睡睡眠质量更不好，醒后常伴浑身酸痛，头痛，精神不振。10...

睡觉时经常做梦，很多时候都会被吓醒…怎么办？经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里...

过于晚睡，精神太过紧张才会导致如此浅眠状态！至于下巴酸痛不是因为嘴巴张着，而是因为嘴是**着造成的！头昏沉是因为浅眠睡眠不足导致大脑得不到足够的休息造成的！改善...

醒了就醒了呗，想起床就起床，不想起就躺着，起不起都困了再睡