怎么治疗失眠？最近总是晚上睡眠质量很差，常常睡着了以后没有原因的惊醒，怎么办？

因为你没有静下心来, 是有什么事情放不下吧~~~~~~~教你个瑜珈呼吸的方法...首先你自己一定要保持安静3分钟以上，全身放松``吸气的时候要想着“静”，大脑只...

（1）去剧烈运动，有条件就去游泳（不过不要让体力透支，吧自己折腾累了就行）（2)晚餐吃小米粥,可以的话再喝点蜂蜜。

1.晚上睡觉注意睡姿经常做恶梦，这很可能跟你的睡姿有关，在睡觉的时候，如果你的手放在你的胸口上或者侧睡的时候压着心脏都会导致你做噩梦。所以经常做恶梦的人要注意你...

睡眠与这些因素有关系身体的健康状况：身体健康，按时睡觉应该没有问题睡眠的环境：保持良好的睡眠环境，对睡眠是有帮助的睡眠的用具：有舒适的床垫，睡着不会累找到睡眠不...

睡前喝热牛奶，泡热水脚，听听舒缓的音乐，放松心态，估计心理不好！把房间弄得私密一点。让自己有安全感、舒适越好。白天多活动！ 除了安眠**，没有立竿见影，只能慢...

健康身体，定魄安神，调理床位，自然大吉

每天多笑笑～多想一点开心的事～有空就慢走一下。最好找空气好一点的地方。多运动一下也可以。【改变心态】把你所有的不幸总结成一句话，然后问问自己：“3年后, 这对你...

睡眠不好很大原因和枕头有关，建议你换一个好一点的枕头，乳胶枕和记忆棉的都可以， 不过泰国ecolifelatex乳胶枕感觉挺好的。祝你身体健康

因为浅眠的缘故吧？最好调整一天的时间，留给睡眠大约8小时，睡之前喝杯牛奶，生物钟调好应该就会形成好的睡眠习惯~

规律很重要! 你要让自己的身体习惯一个节奏 这样才能有稳定的睡眠 这个是最主要的 另外 以下就是自己的一点经验 算是偏方了 1 如果睡不着 睡前的牛奶会很有帮助...