我经常失眠,又老做梦,现在都不能一觉睡到大天亮
以下建议,只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如果是因疾病导致严重失眠,或长期睡眠困扰而患失眠患者,那就需要找**生进行治疗了。
一、首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过分忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本回答者所知的案例,连续二百次不睡觉者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自然是不会造成任何困难。偶尔失眠过后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会入梦。失眠过后愈担心会再失眠的事情,反到夜晚就更难入梦了。
二、安排规律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生物时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然能够按时起床;遇到周末假期,避免多睡**;睡眠不能贮储,睡多了也是没用的哟。
三、保持适度运动量
每天保持半小时至一小时的运动!
一、首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过分忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本回答者所知的案例,连续二百次不睡觉者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自然是不会造成任何困难。偶尔失眠过后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会入梦。失眠过后愈担心会再失眠的事情,反到夜晚就更难入梦了。
二、安排规律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生物时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然能够按时起床;遇到周末假期,避免多睡**;睡眠不能贮储,睡多了也是没用的哟。
三、保持适度运动量
每天保持半小时至一小时的运动!
佚名
2024-11-01 07:48:54
类似问题(10)
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佚名2024-11-01 13:23:28
问我晚上睡觉经常失眠做梦怎么办?
答脑神经衰弱,自我缓解压力,服用调节神经**物,比如谷维素,b1等,睡前服用帮助睡眠的**物,安神补脑之类的
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佚名2024-11-01 06:52:00
问经常失眠,睡觉经常做梦,我在万州
答失眠肯定是有原因的,不是偶然发生的,大部分失眠是由于心理因素造成的,我对失眠的看法:什么时候失眠、失眠多久那都是必然的,只要存在就有它的道理和理由,是种种巧合*...
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佚名2024-11-01 17:27:57
问我不知道为什么我从我记事起到现在几乎每天睡觉就会做梦,只要睡觉就会做梦,但是我不失眠睡眠也正常啊,
答呵呵,你记忆力很不错!根据心理学研究,每个人在晚上睡觉时都会连续做好多梦,而一般人醒来后却大部分都不记得了,但是部分特殊人群会记得自己一直在做梦,有些甚至记得梦...
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佚名2024-11-01 04:48:24
问经常会失眠,睡觉了还经常做梦,怎么办
答下面是问渠心理网整理出来的几个调理方法,大家可以试一下: 1.尝试改变行为习惯。晚上的时候要远离强光。上午的时候,拉开窗帘、出去走走,并对自己说“新的一天...
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佚名2024-11-01 16:03:01
问每天睡觉都做梦正常吗?没有失眠。都是一觉到天亮!感觉梦很长
答很正常 做梦的时候说明你已经快醒了
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佚名2024-11-01 05:19:53
问我经常失眠不能入睡,能吃点什么补脑的
答虽然有点效果,但不一定完全对症,这个**并不完全是中**,只是单味中**加上西**,对心血亏虚造成的失眠会有一点效果,但是对体内阴寒太盛,阳气亏虚导致的失眠,服...
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佚名2024-11-01 16:29:51
问经常失眠怎么办 严重失眠怎么办 睡眠不好失眠
答经常失眠,会给人的心理健康和精神健康带来压抑感,容易引发人们的学习和工作上的困苦。所以,要重视:一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的...
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佚名2024-11-01 16:01:47
问莲子心能治失眠吗?我听说莲子心能治失眠,是吗?我有失眠症,每天很难入睡,经常做梦,容易在梦中惊醒,白
答莲子心是可以治失眠,不过要看情况的,莲子心通过清心火来安神,多用于心火亢盛所致的失眠,是属于实证。如果你是心气虚或血虚或阴虚等虚而导致的失眠就不好用莲子心了
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佚名2024-11-01 08:00:00
问晚上睡觉老是失眠,还经常做梦,求中****方
答睡觉失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致。建议睡前避免服用可乐,咖啡,注意规律饮食。可以口服,谷维素片,维生素b1片,安神补脑液进行调理,注意不要熬夜保持愉快...
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佚名2024-11-01 08:00:00
问我是一名学生,已经连续两点晚上失眠,老是害怕睡不着又再次失眠。以前失眠第二天就好了,现在白天上课身
答第一,最好在十一点以前上床休息,因为过了睡眠的最佳时期,你再怎么睡都不够的,也比较难入睡;第二,睡前40分钟用热水泡脚,打开香熏灯,放上一段舒缓的音乐,再喝一杯...
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