为什么我的睡眠质量很差，总感觉半睡眠状态，很容易醒
1.有的人是天生睡眠浅，容易被吵醒2.最近是否有困扰你的事情，让你顾虑过多，导致睡眠质量不好3.其它不明原因无法睡好
建议 1、睡眠环境很重要：睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不 易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。
2、适当饮食助睡眠（睡前来杯温牛奶）：晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血 清素和转换五羟色胺（具有镇静作用的一种氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麦面 包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。
3、睡前洗个热水澡、听音乐等。
建议 1、睡眠环境很重要：睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不 易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。
2、适当饮食助睡眠（睡前来杯温牛奶）：晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血 清素和转换五羟色胺（具有镇静作用的一种氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麦面 包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。
3、睡前洗个热水澡、听音乐等。
佚名
2024-05-31 08:45:51
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佚名2024-05-31 22:35:44
问我睡觉总是做梦，睡眠质量差，吃什么**
答建议食补，是**三分毒，吃点红枣，小米，安神助眠养气血
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佚名2024-05-31 04:04:19
问为什么睡眠质量很差，总是做梦，而且睡眠很浅？
答这是因为睡的不够放松，心里压力有点大，睡前熏一下国香沉香香薰精油会有所改善的
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佚名2024-05-31 19:50:10
问睡觉总是会做梦，睡眠质量太差，怎么办？
答心事太多了，不要想太多，心里没事就自然睡得好了，日有所思，夜有所梦
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佚名2024-05-31 07:11:11
问我为什么睡觉老是做梦。睡眠质量很差
答你好，梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步）...
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佚名2024-05-31 10:33:18
问睡眠质量差，总是做梦
答**物为辅，心疗为主。不建议吃安眠**，白天工作不要太累，，太累容易做梦。要学会自我放松，从心理上减轻压力！自我催眠明白吗？
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佚名2024-05-31 21:29:14
问有神经衰弱，睡眠质量很差
答十一种助眠食物 轻松解决失眠 失眠令许多人感到万分苦恼，长期失眠容易导致抵抗力低下，各个器官就会得不到充分的休息，排毒功能减低，对身体非常的不好，有句话叫“天...
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佚名2024-05-31 05:59:30
问最近几个月睡眠质量很差，总是半睡半醒，迷迷糊糊的，怎么才能睡安稳了
答1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸...
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佚名2024-05-31 19:04:37
问夜里睡觉老是容易醒 睡眠质量很差 第二天早上醒来总是感觉很累 怎么办
答可以买些褪黑素试试 效果不错
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佚名2024-05-31 08:00:00
问睡觉总是做梦，睡眠质量太差怎么办？
答怎样提高睡眠质量？我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产...
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佚名2024-05-31 08:00:00
问睡眠质量差，总是做梦
答**物为辅，心疗为主。不建议吃安眠**，白天工作不要太累，太累容易做梦。要学会自我放松，从心理上减轻压力！自我催眠明白吗？
