不记得从何时开始，睡眠质量差了起来，晚上躺下一会就能睡着，但是到了凌晨2、3点就满脑子全是乱七八糟

这都无解，我有时候也是这样，甚至能想到我在拯救地球！！！！！真的是神了，我完全无法控制我的思想，后来我发现了。 只要我媳妇在我就睡得安稳。

睡前一杯牛奶，不要看太过刺激的电视可以听一些舒缓的音乐有助睡眠，比如班得瑞的音乐很适合不要吃太过刺激的食物有时也可能是压力过大造成的，那样最好找心理**生看看

你需要好好调整一下自己的状态，生活当中肯定有一些比较麻烦的事了。更建议你做些其他事情转移注意力。

1 渐进性松弛紧张度;让z自己处于舒适体位（坐位或卧位）。尽可能的让自己放松，并深而慢地呼吸，在深吸气后屏息数秒钟，然后缓缓呼气同时放松全身。如此重复几次，让自...

你把床南北着放，再就是你睡觉前喝杯牛奶，实在不行你就得去看**生了，毕竟网上没几个专业的

1，不要想太多2，可以跑跑步，锻炼身体3，睡眠质量还是根据自己的体质4，吃点醋

这个也不算什么静下来人都是这样尽量想一些现实的事

有些老年人就是容易早醒，首先不要有思想负担，人的体质各异，要学会接受失眠，并与之共处。另外要找找失眠的其他原因，比如焦虑抑郁、脑部的病变等。也可以找中**调理一...

我有段时间和你的睡眠差不多，晚上睡不着，查了下这个叫入睡困难。夜里一翻身就醒，有时醒了还睡不着。和你分享下我睡不着的原因，可能有帮助。1.白天睡多了。尤其是下午...

分析：你好，失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，治疗建议口服谷维素，维生素b1和安神补心丸。指导意见：平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压...