为什么我吃了帮助睡眠的**却更加睡不着

锻炼，有养运动，五十分钟的跑步或者一个小时的快走，出一身大汗，

建议不要吃**，很伤脑的，建议睡前放轻松，不要乱想，泡杯牛奶喝，有助安眠

为什么大家都要说晚上做梦睡眠质量就不好呢?我经常做梦，说实话我很喜欢做梦感觉像在看电影！我一觉醒来也没觉得累或者不适啊！不过我很容易睡着，睡着都是一觉到醒，关键...

1、富含b族维生素的食物b族维生素相互间有协同作用，能促进新陈代谢，增强神经系统的功能，具有消除烦躁、促进睡眠的作用。含有b族维生素的食物，如燕麦、大麦、糙米、...

水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米...

睡眠不好吃，可以通过食物进行调节，如：1、牛奶，因为牛奶中含有催眠物质，能促进大脑神经细胞分**使**睡的神经递质，同时对生理功能具有调节作用2、核桃，核桃不仅...

睡眠不好可以吃以下几种食物改善睡眠牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似**的**、镇痛...

以下几种食物对改善睡眠质量有很好的作用：　　1、蜂蜜　　蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠...

你又不是猪

银耳莲子红枣汤材料：银耳15克，莲子、红枣各45克。调料：冰糖适量。做法1.将银耳泡发后，去除蒂，撕小朵备用。2.将莲子及红枣洗净后，连同处理过的银耳加水，以大...