睡眠不好,下半夜三四点醒来就睡不着了
你好,最近的压力比较大吧,要试着放轻松自己,不要让自己有压力,心情好了,才不会失眠的。失眠者的精神调养也是十分重要的,平日应注意保持心胸豁达,避免烦恼、焦虑;还要注意劳逸结合,避免伏案工作,使用电脑工作时间太久,可在工作一两小时左右,站起来活动活动,做做工间操等。临睡前最好不要进食,有人有临睡前喝牛奶的习惯,可安排在临睡前1小时饮用,食后稍事休息,排除杂念,保持在精神平静安适的状态下入睡。
你可以试试梳理头皮法:睡前取梳齿不尖锐的木梳,从前额经头顶向后枕梳行,先中央渐至两侧,反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。
我的空间里也有很多治疗方法,你也可以看看,希望会对你有帮助。
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佚名
2024-06-05 20:09:45
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佚名2024-06-05 04:08:02
问小孩半夜爱做梦醒来就睡不着
答孩子多大了
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佚名2024-06-05 02:17:04
问晚上前半夜失眠,后半夜睡着做梦的到五六点就醒来,然后就又睡着
答这样的话,是睡眠不好的表现,一般来说是由于神经衰弱症的问题引起的了,可以服用适当的**物比如谷维素配合中成**脑乐静口服液等来进行治疗一段时间试试的。
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佚名2024-06-05 21:48:30
问经常失眠,很难睡着,还总是做梦,半夜醒了就更睡不着了,怎么办啊?
答睡觉前心态放松,睡前听点轻音乐!不要想复杂的事!建议你用 爸 妈 福 的枕头,治失眠效果不错,每天枕着,让你轻松入眠,一觉到天亮。
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佚名2024-06-05 14:23:18
问睡眠一直不好,19岁女,半夜总醒很多次,最近醒了就睡不着了,入睡也很困难,怎么办。
答平心静气,或者带些能宁神静气的东西。一般怎么也睡不着,是家里多了些东西,出于本能是怎么也睡不着的,就好比当有陌生人在旁边盯着你的时候,你睡得着么?
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佚名2024-06-05 21:33:15
问总是睡到半夜醒来好几次后就完全睡不着了,怎么回事
答问题分析:根据你的描述考虑经常在后半夜醒,醒后就睡不着属于压力型,心事重,多数人具有焦虑抑郁情绪,此时一定要进行心理认知治疗,通过对心理分析找出内心矛盾冲突主要...
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佚名2024-06-05 09:18:39
问每天睡眠不好,动不动就醒了,感觉一夜都是半睡半醒状态,怎么办啊
答失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,...
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佚名2024-06-05 06:10:13
问中年人,半夜睡觉老是醒,凌晨三四点就睡不着了, 这个吃什么会对睡眠好呢?
答晚上3-5点是肺经运行的时候,可以看看平时是否是肺有不适。按照中**五行理论,火克金。心属火,肺属金,也有可能是心脏不适,影响肺经的运行。建议去进行身体检查,如...
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佚名2024-06-05 08:00:00
问睡眠质量不好,半夜容易醒?怎么改善?
答睡眠是生活中的一件大事,睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力,学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。长期失眠则更令人精...
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佚名2024-06-05 08:00:00
问我总是半夜三四点醒来就睡不着了为什么啊
答你好。三四点钟是人体代谢最低的时候,也许你晚餐吃得少,或者本能地醒来。建议晚餐喝一杯牛奶,热水泡脚,有助于加深睡眠。
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佚名2024-06-05 08:00:00
问半夜总是醒来,1个小时都无法睡眠!这情况快一年了,半夜睡着总做梦梦醒了就睡不着,等好半天才睡,睡着
答人们通常认为睡眠是被动的休息,其实不然,睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素,只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡...
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