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我每天半夜三四点的时候总是醒来,怎么回事啊?

睡前喝点牛奶,睡前多想想让你高兴或欣慰的事,不要去想那些让人烦恼或生气的事。睡着以后不要总是暗示自己:我会在明天3、4点醒来,什么都别想。假如,万一又醒来了,不要懊恼,告诉自己还会睡着的,然后当做没有习惯会在那个时候醒来一样,继续努力睡着,几天后就会好的。
佚名
2024-05-16 13:21:47
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