失眠怎麼办?每天晚上十分痛苦,到早上起床脾气很差
试试自我催眠法: 卧在床上,闭眼,自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句:“我的脚越来越沉重了”,“我的下肢越来越沉重了”......“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念,应立即停止,把注意力集中到对手脚沉重感的体验上,患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法,有良好效果。 另外音乐疗法 心理放松,也能安然入睡。有什么问题可以点击我的在线交谈或然留言
佚名
2024-06-03 01:44:12
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佚名2024-06-03 02:18:06
问我最近刚失恋,自从失恋以后我的睡眠质量就好差,每晚都做梦,每天都很早醒。我该怎么办?
答别想那么多了 平时有空听听音乐 缓解下情绪 或者出去走走逛逛 一开始时会难过的 过了就好了
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佚名2024-06-03 19:56:29
问分手后,每天晚上都梦到他,我很痛苦
答因为你爱他,痛苦就别分了,要是他不爱你就放手吧,要让他知道没你我活得很漂亮
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佚名2024-06-03 07:03:57
问每天晚上都会失眠,而且一到夜晚就会很伤感,我该怎么办?
答楼上说得好复杂啊,教你一个最简单、最有效的方法:(hades专用,复制的就会被白云大妈的父母亲带走!请尊重原著!)失眠这种情况在中**里属于虚火上升、急火攻心,...
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佚名2024-06-03 19:19:19
问晚上失眠早上头痛怎么办
答你好,你是否经常失眠?如果这样,建议你最好去本地的**院找个专家治疗,改善睡眠质量。如果不经常这样,建议:1.多喝水。 脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开...
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佚名2024-06-03 07:55:40
问最近睡眠质量很差,每天早上很早就醒了,晚上很晚还睡不着,有一点动静就醒了,哎,咋办
答通常,人们习惯地认为**每天应该有8小时的睡眠,但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4~6个小时就能满足生理需要,健康人群中大约有10%属于这种情况,15%的人...
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佚名2024-06-03 21:34:11
问每天晚上都失眠多梦,早上没精神,怎么办?拜托各位大神
答你可以去超市买你喜欢喝的牛奶,在睡觉之前喝一杯,然后在早上起床后,也喝一杯,要喝热的,另外还要计划每天做一些锻炼,估计会好一些,你可以试一试,在晚上也要尽量在晚...
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佚名2024-06-03 10:17:45
问最近天气很炎热,晚上总是睡不着觉,失眠,很痛苦,第二天上班也没精神
答建议你有时间就多出去走走, 睡觉之前喝杯牛奶,那样对睡眠比较好· 我们家有一个头部**器, 一家人都能用的,有时候按着按着 就睡着了,你也试试,地址忘记了...
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佚名2024-06-03 23:13:41
问晚上失眠多梦,现在每天晚上都会失眠多梦,对精神很不好,要怎么办?
答失眠的话就不会做梦了吧。做梦多是不好,但那是**学的角度分析的。只要自己感觉不难受就好。失眠的话,多和朋友聊聊天,说说话。朋友家人,都不能少。
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佚名2024-06-03 08:00:00
问每天晚上都做梦 睡眠质量不好怎么办 早上起来头昏脑胀的怎么办?
答希望我的回答对你有所帮助。首先是要保持稳定健康的情绪,要想保证睡眠安稳、舒适,必须心情愉快,平静轻松:因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡前不看惊险刺...
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佚名2024-06-03 08:00:00
问每天晚上都做梦,整晚整晚做,并不失眠,入睡也没有很困难。但是睡眠时间会加长,早上不想起床
答你好,考虑你是神经衰弱引起的,不要担心。可以口服谷维素,健脑补肾丸试试,注意休息,适当运动,放松心情,慢慢会改善 祝你健康
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