晚上总睡不好，夜里睡觉很轻怎么办

1.作运动当然很好了
2.每天睡前喝一杯热牛奶
3.在枕头边放一片苹果,据说可以催眠
更重要的是,每天保持平和心态.
当人遇到非常**发生时，容易睡不着觉。可在现实生活里，能让人睡不着觉的事情很多。如果简单地用**物来辅助自己入睡，虽然简单且一开始时比较有效，但时间一长，不但会产生抗**性，而且还会因导致睡不好觉的心理原因并未得到正确调整而最终演变成慢性的神经衰弱症。

遇好事首先要调整心理状态

许多有关睡眠问题的**学研究都证明，许多慢性睡眠问题与兴奋引起的心理波动未能得到有效的控制和调整有关。例如，当一个人中上了大额**时，激动的心情会打乱大脑的正常做事程序，从而使获奖者的生物钟出现轻度紊乱，导致睡眠不能实现。尽管这种失眠情况是一种短暂的现象，但是，如果获奖者的心理状态仍得不到有效的调整，那么这种由兴奋引起的失眠还会进一步演变成由担心、害怕等引起的继续失眠。当严重时，这种最初由兴奋引起的失眠可最终演变成可怕的妄想症，导致乐极生悲的结局。

遇难事要从心理上解脱

在如今工作和生活压力频增的社会里，人们日常遇到的不顺心事也不少。这些不顺心的事十分容易让人睡不好觉，白天想不出解决的办法，晚上也去想，结果弄得连日失眠。而睡眠不足又反过来使人的思维能力下降，对周围发生的事情反应迟钝，更不容易找到解决难题的有效方法。

当人遇到难事时，首先要弄清楚，担忧并不等于积极应对，更多的是一种无能为力的表现。在不顺心事的面前，应实事求是地看问题，瞄准自己力所能及的解决方案，否则就会掉入很难**的困难境地。