为什么晚上睡觉前喝一杯牛奶能够睡的更安稳？

心里有鬼，你要么有心事放不下，要么心里作祟！朋友，调整好心态，淡定…

睡觉老睡不安稳，有什么小声音也会醒，而且老做梦，睡眠特别浅。我建议去**院检查一下比较好啊，开一些宁神**吃应该有用的.至于喝牛奶虽然能帮助睡眠,可是治标不治本...

因为本来是凉席的下面，你又没有洗过，当然不舒服，把它洗干净，擦一下，再睡

从解梦的角度来看 你每天做的梦能记住吗 如果是能记住的梦 大概是有暗示给你 你什么时候领悟了 什么时候才不会再做梦的从科学的角度来看 大概是你思虑过...

睡觉前给自己营造一个舒适安静的环境，睡前泡泡脚。

奶含有丰富的蛋白质、钙等多种微量元素和维生素，能够为人体提供丰富的营养物质。喝牛奶不要空腹喝，吃点麦片、面包、饼干，再喝牛奶晚上喝牛奶有助于睡眠

牛奶是有一定的帮助睡眠的效果，但是因为每个人的体质身体不一样，起到的效果也是不一样的，有的人喝管用，有的人不管用。还是要适当的做一些运动，下班之后跑跑步，消耗了...

晚上睡觉之前喝牛奶，牛奶里的钙会缓慢的被血液所吸收，这样使得整个晚上的血钙都得到了补充，不必再去溶解骨头里的钙，可以有效的防止骨质酥松症。对发育中的儿童来说睡前...

1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也...

做梦是睡眠质量好的体现，没关系的，只要梦境不是太差就行！采纳一下，谢谢！