最近多梦易醒，醒后睡不着该怎么办

食物助眠法——热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。晚上睡觉前就不...

睡眠浅的话，以我自己的经验，我觉得有两个原因：1、上火了2、晚上睡觉前喝水太多，你可以适当调整一下。

夏季天气闷热容易导致也睡不安，为了顺应自然界的阴阳变化夏季适合晚睡早起。睡不着可以起来看看书。平时可以做一些地运动量的运动，比如早晨6点后去公园快走20分钟或者...

这是失眠的一种表现，失眠有些人是入睡很困难，睡不着，可能躺三四个小时，甚至一宿都睡不着，这是一种。有的做梦，一宿都是梦，有的是早醒，或者说反复醒，这也是一种失眠...

你可以选择一下自我暗示法，感觉还不错，就是睡觉时候先放松，然后告诉自己，你现在身处一个自己特别喜欢的地方，和自己喜欢的人躺着，很舒服，然后再告诉自己，你现在很累...

睡前用热水烫一下脚，帮助睡眠，效果挺好，尝试一下，望采纳

一是紧张过度；二是有压力；三是最近遇到什么事了；建议前两个多运动，多交流。后者把遇到的事从头至尾想一遍，然后找个人参谋一下，找到解决办法。这样就可以了，再说这种...

睡眠不好或是睡眠不足会在我们生活的各个方面带给我们烦恼，从健康、情绪、安全感到工作表现。好消息是我们对此并非束手无策。只要有一点点知识，加一点点的规划和耐心，我...

在脑活动区域，睡眠和觉醒是交替的，所以半夜醒来是正常的，如果醒来后一直再睡不着，就属于失眠了，失眠就会影响身体的机能，你可继续睡，白天也没影响，证明是没有问题的...