睡觉的时候会一直做梦，都是很奇怪，还有些恐怖的梦。早晨睡觉起来还会觉得身上沉沉的。

我是从小就爱多梦的人，很少可以有深度睡眠，总是睡眠很浅，第二天早晨起来很累。几乎每天早晨起来都是伴随着做梦中。更有的时候都知道自己是在做梦的状态，非常的累。也不知道哪天睡觉不做梦是什么样的状态。
我朋友是复旦**学博士，比较喜欢养生这些东西，就跟我说在淘宝买艾条或艾绒，然后每天晚上睡觉的时候敷在肚脐的位置上，有助于睡眠。最一开始几天我觉得可能是我体内是凉性太重了，就没感觉，睡眠仍旧做梦但是起来不会很疲惫。我坚持了几天，慢慢就感觉肚脐每晚敷着的时候会出汗，我朋友说这是寒气出来了。睡眠质量特别的好。

失眠指入睡困难、睡眠中易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，严重者彻夜不眠等症。
现代社会人们工作学习压力大，再加上不正常的生活习惯，经常会出现失眠的情况，轻的休息不好，影响第二天的工作，重的还会引发其它疾病。
长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至头痛、多梦、多汗、记忆力减退等一系列临床症状，并诱发某些心身性疾病。

使用艾灸治疗失眠，不仅可以较好的改善人们的睡眠，放松人们的身心，而且操作简单，容易上手。下面我们一起来学习治疗失眠的艾灸方法吧！
睡前艾灸5个穴位
安眠穴、涌泉穴、神门穴、内关穴、三阴交穴。
1. 安眠穴：患者取俯卧位或侧伏位，安眠穴位于项部，当翳风穴和风池穴连线的中点。

2. 涌泉穴：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

3. 神门穴：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

4. 内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

5. 三阴交：位于内踝尖直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

当然，除了身体原因很多情况下失眠是自己的生活习惯造成的，**睡眠研究会工作人员认为，压力、焦虑、情绪低落是**青年睡不好觉的罪魁祸首。而电子产品也是偷走睡眠的帮凶，电子产品的蓝光效应会影响褪黑素的分泌，影响人的睡眠。

睡眠和休息对于我们的生活及身心健康极为重要，所以，大家在注重养生的同时一定要改变原来不良的生活习惯。大家都知道，一边吃火锅一边吃上火**，那一定是作得。
所以啊，爱上艾灸你和你的生活都会有健康改变。