23岁睡眠不好怎么办?老做梦,瞎想
帮助睡眠,安定神情的手指操。
1. 方法:用**尖依顺序分别与其他四指尖相碰,双手同时做。
2. 相碰的顺序和次数:食指1,无名指2,小指3,中指4;中指4,小指3,无名指2,食指1。
3. 相碰次数规律:1234;4321。此为一回。
4. 一日二次,午休前和晚睡前各做一次,每次重复上述动作 16 回。
5. 要领:静心无杂念,专注于手指相碰的顺序和次数。
手指操来自2009年2月11日22时央视4套播出的《中华****》节目。
节目介绍一位老阿姨失眠多年,每天只能睡着一、二个小时,万分痛苦。痛苦到什么地步呢?到了写下遗书的地步---不想活了。可想而知她的失眠症状之重,痛苦煎熬之深。最后,老阿姨抱着试一试的想法,做了手指操,才得以正常入睡,解决了困扰她多年的失眠顽症。
我是这样做的:
一、每次重复上述动作 16 回。 计数难。
用手机的秒表功能,计算做 3 回的时间,除以 3 ,得到做 1 回的平均时间,再乘以 16 ,得到做 16 回的时间。
今后每次重复上述动作 16 回,就以时间为准(用手机的定时器功能提醒自己),不用计数,可方便了。
二、在晚上睡觉前用热水烫脚的同时,一边烫脚一边做手指操,效果更好。
1. 方法:用**尖依顺序分别与其他四指尖相碰,双手同时做。
2. 相碰的顺序和次数:食指1,无名指2,小指3,中指4;中指4,小指3,无名指2,食指1。
3. 相碰次数规律:1234;4321。此为一回。
4. 一日二次,午休前和晚睡前各做一次,每次重复上述动作 16 回。
5. 要领:静心无杂念,专注于手指相碰的顺序和次数。
手指操来自2009年2月11日22时央视4套播出的《中华****》节目。
节目介绍一位老阿姨失眠多年,每天只能睡着一、二个小时,万分痛苦。痛苦到什么地步呢?到了写下遗书的地步---不想活了。可想而知她的失眠症状之重,痛苦煎熬之深。最后,老阿姨抱着试一试的想法,做了手指操,才得以正常入睡,解决了困扰她多年的失眠顽症。
我是这样做的:
一、每次重复上述动作 16 回。 计数难。
用手机的秒表功能,计算做 3 回的时间,除以 3 ,得到做 1 回的平均时间,再乘以 16 ,得到做 16 回的时间。
今后每次重复上述动作 16 回,就以时间为准(用手机的定时器功能提醒自己),不用计数,可方便了。
二、在晚上睡觉前用热水烫脚的同时,一边烫脚一边做手指操,效果更好。
佚名
2024-06-08 06:52:34
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佚名2024-06-08 16:04:57
问我母亲53岁,睡眠不好,怎么办
答喝牛奶有助睡眠
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