一睡觉就做梦,一年多了,每天早上醒来就感觉没睡够,白天精神也不好。很累,这是病吗?
日有所思,夜有所梦。情绪的波动会影响睡眠,更容易做梦。心情好,快乐,好事连连,梦中会乐醒的。经常处于害怕、惊恐的状态下,会做恶梦。所以最好平心静气,心情舒畅,心如止水,梦少了,睡眠质量就更好了 。 啥也别想,试试这两招能提高睡眠质量! 教你一招,调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种: 第一自然呼吸,也叫做腹式呼吸,因为在呼吸时,一呼一吸,必须都能达到下腹部。在吸气时,空气入肺,充满周身,肺底舒张,抑压横膈膜,使空气下降,这时胸部空松,腹部外凸,在呼气时,腹部收缩,横膈膜被推而上,上抵肺部,使肺底浊气,外散无余。可见呼吸作用,虽与肺叶有密切关系,但它的伸缩,常须依靠下腹和横膈膜的运动,方能合乎自然**,使血液循环流畅。我们不但在**时,须用此法,实际上,不论行、住、坐、卧,应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下: (a)、呼息时,脐下腹部收缩,横膈膜向上,胸部**,肺底浊气可以挤出。 (b)、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气,充满肺部,横膈膜向下,腹部外凸。 (c)、呼息吸息,均使自然,渐渐细长,达于下腹。 (d)、呼吸渐渐静细,出入很微,反复练习,久之自己不知不觉,好像无呼吸的状态。 (e)、能做到无呼吸的状态,那末没有呼息,也没有吸息,虽有呼吸器管,好像不必用它;而气息彷佛从全身毛孔出入,到这一步,可以说达到了调息的极功。不过初学的人,切不可有意去求,必须听其自然。 第二、正呼吸,这一方法,主张呼吸宜细长,宜达于腹部,以及使横隔膜上下运动等,都与自然法,没有两样。不过呼吸时腹部的张缩,完全相反。因为反乎自然呼吸,所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下: (a)、呼息宜缓而长,脐下气满,腹部膨胀,胸部空松,横膈膜驰缓。 (b)、吸息宜深而长,空气满胸,胸部膨胀这时脐下腹部收缩。 (c)、肺部气满下压,腹部收缩上抵,这时横隔膜上下受压迫,运动更为灵敏。 (d)、在**时,呼息及吸息,宜极静细,以自己也不闻其声合宜。 全身放松,注意力集中在呼吸上 ,不一会就会睡着。 睡眠质量好了,一切就都ok 坚持,你会受益! 物我两忘,无欲无求,天人合一,顺其自然。心静就是真功夫! 还有一招,腹部**法。 睡前用手心**腹部。 方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心,顺时针**和逆时针各**相同的圈数,直至手掌心感到热,累了可以换另外一只。做的同时并配合 深长的呼吸 ,一定要静心!注意力集中在呼吸和**上。这样的**可以促进肠蠕动,加快消化和提高肠道的吸收功能,并同时起到女**的作用还可以促进睡眠,提高睡眠质量。 用过的都受益了
佚名
2024-06-06 18:27:09
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佚名2024-06-06 17:50:36
问女朋友说她每天都感觉很累 而且每天一睡觉就做梦 睡觉睡不好 怎么办?
答你女朋友的症状要考虑是由于脑供血不足引起的(以往称为神经衰弱),脑供血不足常见于血压异常(低血压,高血压),高血脂、高血糖,贫血等疾病(还有一些少见的疾病,这里...
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佚名2024-06-06 03:45:52
问本人晚上一睡觉就做梦,每天晚上都不间断,早上醒来很累没啥精神,症状将近2年了了,一直都是这样,求助
答每个人都会做梦,很多人因为做了奇怪或恐怖的梦,醒来后会很不安。 如果能用科学的方法解释梦,不仅能消除内心的不安,也会让你通过梦了解自己的身体,思想状况。 梦其实...
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佚名2024-06-06 08:37:33
问天天睡觉做梦,而且一做就是一夜,感觉好累,白天上班也不是很累,这是精神有问题了么?
答根据你说的症状主要是心脾两虚引起多梦表现,治疗应该健脾养心安神,可以服用归脾汤加减,配合安神补脑液,保持心情舒畅,饮食合理搭配。
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佚名2024-06-06 05:33:01
问为何每天一睡觉就发梦感觉没睡过醒来超累..
答人只要睡觉就会做梦,不可避免。你觉得累肯定是你的睡眠一直处在浅睡眠阶段,似睡非睡,没有进入深度睡眠,还是因为想的太多。
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佚名2024-06-06 05:29:21
问每天晚上睡觉都做梦,感觉睡不好,这是病吗?
答呵呵,我跟你一样啊,我也25岁,从上初二起开始每晚做梦,只要睡觉就做梦,而且很多,甚至在还没睡着的状态,就是半睡半醒的时候梦就来了。但是从来没有失眠的现象,而且...
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佚名2024-06-06 17:28:01
问每天睡觉早醒,早上总是很没精神,中午午睡后下午很精神,晚上七八点就很困想睡觉
答你可能生物钟乱了吧,要改的话要点时间
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佚名2024-06-06 20:52:15
问一睡觉就做梦,每天都很累,没精神该怎么办?
答你好, 做梦是正常睡眠的一部分正常的睡眠由四至五个周期组成, 每一个周期又包含快速动眼期及非快速动眼期。后者又可分为四个阶段,第一阶段是入睡期,第二阶段为浅睡期...
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佚名2024-06-06 08:00:00
问为什么每天感觉很累也很困没有精神总感觉好像没睡醒
答疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时,要么是因为睡眠不足,要么是因为睡眠质量太差。记住这些差别,下述建议将对你消除疲劳有所...
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佚名2024-06-06 08:00:00
问每天睡觉就做梦,睡越越起床就越越,每天没精神,这是病吗,能治吗?好烦这事呀
答睡的越多就越疲惫 正常睡眠7到9个小时就足够了 我也是天天睡觉做梦 从小到现在都是 但是每天正常休息八个小时左右 睡的多了 就会觉得浑身无力
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佚名2024-06-06 08:00:00
问只要睡觉就做梦,白天醒来很困,没精神
答做梦是正常的生理及心理反映.人不可能不做梦,每个你在睡觉的晚上你都在做梦.因此对于研究心理有问题的人就可以通过释梦的方式来解决.你感到昨天晚上没有做梦那只是你忘...
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