我经常睡的不好，睡的不沉、容易惊醒，还喜欢做梦，请问怎么改善睡眠？

这个是睡眠障碍，注意休息，平时少熬夜，可以吃点安神补脑液治疗

(1)平常而自然的心态。出现多梦易醒、失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，...

不要喝牛奶，牛奶性寒，湿气重，晚上喝伤身体！

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以调...

其实最主要的是你自己的心态。俗话说“日有所思，夜有所梦”晚上睡觉做梦极大是因为你还挂念着什么。放松自己的心情，不要太多牵挂。

睡前喝点牛奶可以改善睡眠质量。还需要做其他方面的配合才能完全改善。一、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切...

中**是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中**学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气...

首先，睡眠不好不会致命；第二，人总是要睡觉的，晚上睡不好，白天要补回去的，白天“头晕，很累”——这就是偿还夜间睡眠不足的表现或方式；第三，强迫白天精神好，晚上应...

您好！~睡眠在相程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.，随着年龄的增长，睡眠也会跟着不同变化，有时候会因生活的...

梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多...