如何改变睡眠质量呢?晚上睡觉时总是做梦，睡眠还浅，总是整的第二天可累了，谁能帮帮我啊，拜托啦。鞠躬~~

多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致...

不一定、

我也是这样，有人说是应该吃维生素b

**物为辅，心疗为主。不建议吃安眠**，白天工作不要太累，，太累容易做梦。要学会自我放松，从心理上减轻压力！自我催眠明白吗？

经常看看佛学，适当运动，保持良好心态，没事不要钻牛角尖，中**用五味子泡水喝，西**服用谷维素，10-30mg/一日三次，睡前保持喝牛奶的习惯，如果是病理上的神...

别听他们的， 你这是由于精神压力大引发的。 我建议你去**店买几盒安神补脑液、效果很不错的。

这是失眠的一种表现，失眠有些人是入睡很困难，睡不着，可能躺三四个小时，甚至一宿都睡不着，这是一种。有的做梦，一宿都是梦，有的是早醒，或者说反复醒，这也是一种失眠...

我以前也有过这样的经历。估计应该是压力导致的，或者是最近生理紊乱也有这种可能。建议你每天睡觉前用热水泡泡脚，然后喝杯热牛奶。睡前听听轻音乐也可以调节的。但最关键...

可以买些褪黑素试试 效果不错

记住以下六种方法，您就能轻而易举的解决失眠障碍：自我调理失眠 1、首先患者不要过于紧张，要树立信心，寻求合理、有效的方法来战胜失眠。自我调理失眠 2、其次，对于...