吃过午饭后,我都会站立十多分钟来消化,可一睡觉就双腿发酸,无力,睡着到醒来不超过十分钟～全做梦了。梦...

我想你最大的问题是醒来以后无法入睡把
床是用来睡觉的，不是用来思考问题的，你是不是醒来以后接着睡的时候胡思乱想啊，脑子里面睡觉的时候不要乱想，而是要平静下来，举个例子：“一个黄色的橘子放在桌子上，窗户透过的光线照在橘子上，刚洗过的橘子上还有水珠，阳光透过水珠折射开来，你慢慢拿起橘子，手刚碰到橘子什么感觉，轻轻的咬一口，橘子刚碰到嘴唇的时候，你什么感觉，牙齿碰到橘子的时候，你什么感觉，牙齿要下去，橘子汁快要出来的时候，你什么感觉，当橘子汁溅出来的时候，你的牙齿什么感觉（是不是酸酸的），你的舌头什么感觉（是不是甜甜的），你的口腔什么感觉（是不是凉凉的）。然后你开始咀嚼。。。。。。。。。
睡觉是把一切都放慢的过程，你醒来以后睡觉时不要老想着一天发生的琐事，这样你睡不好
你说你吃过午饭站立消化，是谁告诉你这么做的？不要刻意要求自己，至少我认为站没什么用。想好好消化，早晨起来喝一杯凉水，饭前30分钟和一杯凉水最有用了，有利于肠道的蠕动。
睡觉时双腿发酸，无力，你的睡眠姿势正确么，正确的睡姿是平躺在床上，两手交叉放于腹部，我想你双腿无力是不是因为睡觉时压迫到了身体的哪个部位啊
睡前喝牛奶，吃香蕉，洗热水脚有助于睡眠，你睡觉时盖的被子是不是有点薄或者不够长啊，这样脚露在外面了不好，睡觉时千万要注意好保暖，尤其是脚，实在不行穿袜子睡觉
你平时吃饭要注意（糖类：米饭，蛋白质：肉，豆制品，鸡蛋，维生素：）这三样你每天吃的够么，米饭要多吃点，不然没力气。
除了吃饭和睡觉，运动也是很重要的，我建议中午放学或者晚上放学了出去走走，走个20来分钟把，这样也是锻炼的方法，你如果生活中没有运动，而只是吃完饭站着，这样不好，我想你说你腿部无力和缺乏锻炼也有很大的关系，你每天坚持静走20分钟的话，对睡眠也有帮助。
你睡觉时有没有噪声啊，如果有，学校文具店都有卖防噪声弹性耳塞的，
不建议午睡，你睡眠质量不好，晚上12点睡，这个时候比较容易入睡，睡眠质量也好，你要是醒来的话，就按我教你的方法，放缓呼吸，接着睡吧。